Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
Психотерапия
Пациент за свою жизнь может пройти любое количество курсов психотерапии, сколько успеет.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Невроз
С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Живу в своей голове
У вас психическое расстройство; какое, вы можете узнать, обратившись за помощью к врачу-психиатру.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Негативные мысли
Чтобы избавиться от негативных навязчивых мыслей, с ними необходимо бороться, т.е. отслеживать их и останавливать. Они поддаются исправлению, не нужно смиряться. Можно выполнить следующие упражнения:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Медитации.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять навязчивую мысль как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Полезен когнитивный анализ внутреннего диалога, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к страданию, и исправить их (навязчивые состояния есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
9. Повышение самооценки и уверенности в себе в целом.
10. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению, сделать то, что доставляет вам удовольствие: поговорить с близким человеком, сходить на массаж, принять аромаванну, сделать физические упражнения, посмотреть приятный фильм, совершить прогулку на природе, прочитать увлекательную книгу и т.д.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г., 71-35-13.
Психическое здоровье
Меры по сохранению своего психического здоровья при психическом заболевании у члена семьи зависят от характера расстройства: при неврозе у родственника, например, не имеет смысла переживать, так как он может сам справиться с болезнью, а ваша задача - лишь подсказывать, что делать, оказывать небольшую поддержку; при деменции у члена семьи - также не имеет смысла переживать, так как вы уже ничего не можете сделать, кроме обеспечения ухода и лекарствами. Сохранение своих границ при психическом заболевании у родственника также зависит от его состояния: при неврозе у члена семьи нужно общаться с ним, как со здоровым, - так вы отстоите границы; при деменции у родственника - терпимо воспринимать грубые расстройства психики (бред, галлюцинации, возбуждение, амнезии) и, по возможности, нанять сиделку, поселить родственника в отдельной комнате (в соседней квартире). Грань между уважением "здоровой" личности больного и нарушением границ своей личности при его нездоровом поведении индивидуальна в каждом случае. Такой универсальной грани не существует, ее каждый раз необходимо находить.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.