Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.

Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.

Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.

Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.

Задать вопрос

07 июня 2025

Страх не уснуть

Здравствуйте. Беспокоит навязчивая мысль - что мне не удастся уснуть. Когда ложусь, возникает паника, сердцебиение, раздражение, потливость. Из-за напряжения сон как рукой снимает. Ворочаюсь с одного бока на другой. Засыпаю либо под утро, когда за окном рассветает, либо вообще не сплю (точнее говоря, сложно понять - спала или бодрствовала). Сплю наверно часа четыре. Впадаю в легкую дрему и тут же пробуждаюсь, и так много раз за ночь. Цикл сна-бодрствования нарушен. Днем разбитость, рассеянность, боли в мышцах, упадок сил. Слышала о людях, которые не спали по 9 и более суток. Есть страх последствий бессонницы, болезней (сердечно-сосудистых, диабета, рака), галлюцинаций, психоза. Чувство вины за то, что не сплю, хотя могла бы спать. Еще и депрессия. Как избавиться от этой фобии? Если я обращусь к психотерапевту, мне назначат снотворные? Спасибо.
Ответ
Здравствуйте.
Справиться с этой фобией можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет находиться при вас в момент засыпания. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно временное использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить легкие физические упражнения, заняться хобби перед сном и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
Если вы обратитесь к психотерапевту, вам назначат курс психотерапии.

На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
01 июня 2025

СимволДрама

Расскажите, пожалуйста, о таком методе работы как Символдрама. Работают ли ваши специалисты таким методом психотерапии?
Ответ
Здравствуйте.
Символдрама - одно из направлений современной психоаналитически ориентированной психотерапии. В символдраме воображение человека и выстраиваемые им образы используются для исследования бессознательного и решения различных психологических проблем. Основу символдрамы составляет воображение («имагинация») на свободную или заданную психотерапевтом тему, психотерапевт выполняет при этом сопровождающую функцию. В ОПНД нет специалистов, работающих в таком подходе.

На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
15 мая 2025

Заказать справку о наличии заболевания

Я нахожусь в Москве и нет возможности посетить Вас лично. Можно ли мне заказать справку о наличии заболевания дистанционно ?
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос не соответствует рубрике.

На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
25 апреля 2025

Состояние психики

Здравствуйте! Хотела бы спросить на счёт моего состояния, меня в последнее время ничего не интересует что могло интересовать раньше. К примеру как рисование так и прогулка и тд. Жизнь считаю как бессмысленной штукой. "Зачем жить если я не интересуюсь будущем, да и не уверена что все будет у меня отлично?". Иногда резалась, не скрываю. До сих пор шрамы как 3 месяц проходят, до сих пор сильно видны на левой руке из-за моей глупости. 14 шрамов. Довольно сильно боюсь социальности. Если я гуляю одна то кажется что каждый человек на меня пялится и обсуждает. Даже если я буду гулять со своей подругой и молча ходить с ней, ито будет намного спокойнее. Немного стала меньше спать, посильнее видно раздражение. Хотя сама я по себе очень спокойный человек. Хоть и бывает смеюсь как не понять кто в рандомные моменты или из-за всякой даже не смешной фигни. Гулять тоже не вижу смысла, и заниматься какими либо хобби. Да и спортом тоже. Просто хочу спокойствия и ничего не делать что могла приносить усталость. Хотя как только я соберусь лишь в школу - уже устану.
Ответ
Здравствуйте.
В жизни есть смысл, даже если сейчас вы из-за своего состояния не интересуетесь будущим и не уверены, что в будущем все будет хорошо: нужно только пройти курс лечения.

На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
25 апреля 2025

Нарушенный сон

Я когда ложусь спать, вокруг тишина а в голове голоса, шорохи. Бывает что голоса разговариваю спокойно и тихо напивая какую то песню, а бывает прям как демон ,так кричат что начинает болеть голова.. я не могу спать, могу не спать по трое суток но тогда они еще больше и больше кричат мне… Я прочитала в интернете что это признак шизофрении.. мне страшно очень и обращаться к психиатру тоже страшно..
Ответ
Здравствуйте.
С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру.

На ваш вопрос ответил: врач-психотерапапевт Юдин Д.Г.