Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
03 марта 2026
Тревога
Как в повседневной жизни справляться с тревожными мыслями?
Ответ
Здравствуйте.
Справиться с тревожными мыслями можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет находиться при вас в момент появления тревожных мыслей. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить легкие физические упражнения, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотереапевт Юдин Д.Г.
Справиться с тревожными мыслями можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет находиться при вас в момент появления тревожных мыслей. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить легкие физические упражнения, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотереапевт Юдин Д.Г.
02 марта 2026
Тревожность
Здравствуйте, что вызывает чувство постоянной тревоги и беспокойства?
Ответ
Здравствуйте.
Причины тревоги очень разные, чаще всего она возникает при: психотравмирующих ситуациях, энцефалопатиях, злоупотреблении ПАВ, эндогенных психических расстройствах.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Причины тревоги очень разные, чаще всего она возникает при: психотравмирующих ситуациях, энцефалопатиях, злоупотреблении ПАВ, эндогенных психических расстройствах.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
16 февраля 2026
Вопрос ответ
Где посмотреть вопросы и ответы на них
Ответ
Здравствуйте.
Можно посмотреть там, где вы их пишете.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Можно посмотреть там, где вы их пишете.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
15 февраля 2026
Снятие диагноза
Добрый день, как снять диагноз F-70,0(поставили в подростковом возрасте)Напишите пожалуйста к кому обратиться и как проходит эта процедура
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос не соответствует рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваш вопрос не соответствует рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
13 февраля 2026
Соседка психически не здорова
Здравствуйте, наша соседка по дому не очень здорова, в нашей части дома никто не живет, но она постоянно кричит и нападает на меня и детей и кричит, что я прячу преступника с пистолетом у себя в доме, он пьет водку и ломает ей стену, что стена у нее стала дугой. Нельзя ли в принудительном порядке ее проверить, я ее с детьми очень боюсь. Она очень агрессивная и выдает выдуманные вещи .
Ответ
Здравствуйте.
Вызов СПП ОПНД по г. Орел 71-35-03.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вызов СПП ОПНД по г. Орел 71-35-03.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.