Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
03 апреля 2026
Деменция и агрессия
Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, куда обращаться с проблемами агрессивного поведения у 88 летнего родственника? Диагноз деменция не поставили. Прописаны таблетки для улучшения кровообращения головного мозга. Приступы агрессии стали очень частыми и долгими. Возможно нужно изменить препараты или пролечить его в отделении?
Заранее благодарю за ответ.
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос не соответствует рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваш вопрос не соответствует рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 марта 2026
консультация
Можно ли проконсультироваться с врачом по поводу проблем, которые есть у моего взрослого сына.
Ответ
Здравствуйте.
Конечно, можно.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Конечно, можно.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
25 марта 2026
Тревожное расстройство, страх.
Здравствуйте.
Как избавиться от тревожного расстройства?
И как побороть страх?
Спасибо
Ответ
Здравствуйте.
Избавиться от тревожного расстройства (и страха) можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет находиться при вас в момент появления тревожных мыслей. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить легкие физические упражнения, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных, физиологических и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Избавиться от тревожного расстройства (и страха) можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет находиться при вас в момент появления тревожных мыслей. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить легкие физические упражнения, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных, физиологических и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
25 марта 2026
Страх
Здравствуйте.
Как побороть страх?
Как с этим справиться?
Заранее спасибо
Ответ
Здравствуйте.
Побороть страх можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет находиться при вас в момент появления страха. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять страх как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить легкие физические упражнения, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Побороть страх можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет находиться при вас в момент появления страха. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять страх как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить легкие физические упражнения, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
25 марта 2026
Астеноневроз
Добрый день. Уже более шести лет страдаю от синусовой тахикардии, постоянной усталости (не могу высыпаться даже по выходным, после восьми-девяти часов сна состояние еще более плохое, болит голова), тревожности.
Врачи в поликлиннике ставят астено-невротичечкий синдром, выписывают то магнерот, то бисепролол для сердца. Я хожу с разной периодичностью, то меня сильно беспокоит здоровье, то забиваю.
Один раз удалось дойти до невролога, тот прописал фенибут. По ее рекомендации, принимать препарат, когда совсем накрывает, с обязательным перерывом в месяц. Фенибут помогал приглушать фоновую тревогу (мысли все еще были, но они были будто за толщей воды). Как только перестаешь его принимать - тревога возвращается. В данный момент его не принимаю.
Многие события в жизни, особенно, связанные с серьезными переменами вызывают страх и тысячи негативных сценариев в голове. Вообще часто прокручиваю негативные сценарии, близкие люди говорят, что я все воспринимаю слишком близко к сердцу.
Иногда это мешает жить. Сил практически нет, многие вещи, например, бытовые, стала делать по минимуму в последние годы, на работу стала приходить впритык по времени, есть желание ее поменять, но опять же, мысли о собеседованиях вызывают страх. Отдых в отпуск или выходные не помогает. Во время отпуска могу расслабиться и почти перестать нервничать, но после него все возвращается.
В последний месяц стало вразы тяжелее, потому что бросаю курить, часто срываюсь.
Интерес к любимым делам, вроде своих хобби пока не потеряла. По правде говоря, творческие увлечения - немногое, что помогает мне держаться на плаву.
Подойдет ли в этом случае психотерапевт, или нужен другой специалист?
Ответ
Здравствуйте.
В этом случае подойдет врач-психотерапевт (альтернатива - врач-психиатр).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В этом случае подойдет врач-психотерапевт (альтернатива - врач-психиатр).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.