Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
31 марта 2018
Проблема с общением в новой компании людей
Добрый день! У меня такая проблема: чувствую дискомфорт, когда нахожусь в незнакомой компании. Не могу вести себя естественно, быть самим собой. Боюсь сказать что-то лишнее и выглядеть полным дураком, поэтому просто молчу. Как с этим бороться?
Ответ
Здравствуйте.
Проблемы в момент коммуникации, описанные вами, могут быть побеждены с помощью борьбы с тревогой и укрепления самооценки, что может реализовано с помощью таких приемов:
1) обретение прагматичности в общении: задайте себе вопрос "для чего я общаюсь?", старайтесь достичь цели в диалоге;
2) мыслите безоценочно, что позволит улучшить коммуникабельность;
3) боритесь с тревогой, умея расслабляться в момент общения (методики релаксации);
4) прекратите самобичевание: переводите внутренний конфликт во внешний;
5) перестаньте молчать, это еще более усугубляет вашу проблему, говорите больше и не бойтесь ошибиться;
6) укрепляйте самооценку: займитесь тренингом уверенности;
7) исследуйте с помощью психотерапевта негативные представления о себе, мешающие коммуникации, и исправьте их.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Проблемы в момент коммуникации, описанные вами, могут быть побеждены с помощью борьбы с тревогой и укрепления самооценки, что может реализовано с помощью таких приемов:
1) обретение прагматичности в общении: задайте себе вопрос "для чего я общаюсь?", старайтесь достичь цели в диалоге;
2) мыслите безоценочно, что позволит улучшить коммуникабельность;
3) боритесь с тревогой, умея расслабляться в момент общения (методики релаксации);
4) прекратите самобичевание: переводите внутренний конфликт во внешний;
5) перестаньте молчать, это еще более усугубляет вашу проблему, говорите больше и не бойтесь ошибиться;
6) укрепляйте самооценку: займитесь тренингом уверенности;
7) исследуйте с помощью психотерапевта негативные представления о себе, мешающие коммуникации, и исправьте их.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
30 марта 2018
Чувство тревоги
В связи с изменениями в личной жизни появилось непрекращающееся чувство тревоги и неуверенности в завтрашнем дне. Невозможно выбраться из замкнутого круга: снова и снова прокручиваю в голове случившуюся ситуацию. Как можно бороться с этими чувствами?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с вашим чувством тревоги можно разными способами, но самым лучшим является, конечно, устранение источника тревоги. Это можно сделать или изменив обстоятельства, вызвашие декомпенсацию (а), или изменив отношение к случившемуся (б). Первый способ подразумевает ваши активные действия по изменению сложившейся ситуации. Второй способ - есть изменение оценки случившегося, иная интерпретация того, что произошло. Для этого необходим подробный рациональный анализ произошедшего и формулирование новых выводов о ситуации. Если самому это сделать затруднительно, можно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
Кроме того, можно бороться и с самой тревогой, как патологической эмоцией, завладевшей вами (не влияя при этом на ее происхождение). В этом помогут методы релаксации, как физической (или занятия физической активностью, или специальные методы мышечной и дыхательной релаксации), так и психологической (аутотренинги, аутогенная релаксация, самовнушение и самогипноз, медитация).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г., 71-35-13
Бороться с вашим чувством тревоги можно разными способами, но самым лучшим является, конечно, устранение источника тревоги. Это можно сделать или изменив обстоятельства, вызвашие декомпенсацию (а), или изменив отношение к случившемуся (б). Первый способ подразумевает ваши активные действия по изменению сложившейся ситуации. Второй способ - есть изменение оценки случившегося, иная интерпретация того, что произошло. Для этого необходим подробный рациональный анализ произошедшего и формулирование новых выводов о ситуации. Если самому это сделать затруднительно, можно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
Кроме того, можно бороться и с самой тревогой, как патологической эмоцией, завладевшей вами (не влияя при этом на ее происхождение). В этом помогут методы релаксации, как физической (или занятия физической активностью, или специальные методы мышечной и дыхательной релаксации), так и психологической (аутотренинги, аутогенная релаксация, самовнушение и самогипноз, медитация).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г., 71-35-13
29 марта 2018
боязнь аварий
Добрый вечер! Подскажите,пожалуйста, насколько успешно можно с помощью психотерапии бороться с фобией попасть в аварию7
Ответ
Здравствуйте.
С тревогой или фобией попасть в аварию с помощью психотерапии можно бороться довольно-таки успешно. При хорошей мотивации пациента, эту фобию можно целиком и полностью победить. Особенно эффективны в лечении фобий методы когнитивно-поведенческой психотерапии (систематическая десенситизация и др.)
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
С тревогой или фобией попасть в аварию с помощью психотерапии можно бороться довольно-таки успешно. При хорошей мотивации пациента, эту фобию можно целиком и полностью победить. Особенно эффективны в лечении фобий методы когнитивно-поведенческой психотерапии (систематическая десенситизация и др.)
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
29 марта 2018
Дипресия
Каким образом можно преодолеть депрессию? Валентина, 60 лет.
Ответ
Здравствуйте, Валентина.
На аналогичный вашему вопрос ранее уже давался ответ от 06.02.18 г. Рекомендую его изучить и, если вам потребуется какая-либо дополнительная информация, то вы можете спросить об этом.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
На аналогичный вашему вопрос ранее уже давался ответ от 06.02.18 г. Рекомендую его изучить и, если вам потребуется какая-либо дополнительная информация, то вы можете спросить об этом.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
29 марта 2018
Психотерапевтическое влияние спорта на человека
Подскажите пожалуйста, улучшит ли моё психическое состояние занятием спорта? Вячеслав, 33 года.
Ответ
Здравствуйте, Вячеслав.
Конечно же, занятие спортом улучшит ваше психическое состояние (за исключением случаев наличия у вас тяжелой соматической патологии). Как гласит латинская пословица: mens sana in corpore sano bonum magnum est. Это отражает текущий психосоматический подход в медицине. Как было уже сказано в ответе на вопрос от 06.02.18 г., улучшению психического состояния поспособствуют: прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону, абдоминальное дыхание, бег, растяжки, стретчинг, пилатес, йога, цигун, аэробика и многие другие виды физической активности.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Конечно же, занятие спортом улучшит ваше психическое состояние (за исключением случаев наличия у вас тяжелой соматической патологии). Как гласит латинская пословица: mens sana in corpore sano bonum magnum est. Это отражает текущий психосоматический подход в медицине. Как было уже сказано в ответе на вопрос от 06.02.18 г., улучшению психического состояния поспособствуют: прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону, абдоминальное дыхание, бег, растяжки, стретчинг, пилатес, йога, цигун, аэробика и многие другие виды физической активности.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.