Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.

Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.

Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.

Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.

Задать вопрос

19 марта 2020

Восприятие информации

Здравствуйте. Я сейчас в своей деятельности изучаю много новой и сложной информации. По своей личной инициативе я хочу выполнять более сложные задачи, это сопряжено с тревогой. Но, когда читаю статьи/документы, которые тяжёлые для восприятия со мной происходит нечто странное. А именно. Я быстро устаю, становится сложно уловить суть, в голове появляется тяжесть словно изнутри что-то давит и сосуды чрезвычайно напряжены. Ощущение, что мозг становится "неактивным". Пропадают эмоции, нет желания разговаривать. Что со мной? Как это победить? Я хочу воспринимать информацию нормально, но может лучше себя не травмировать и уйти от этого вовсе?
Ответ
Здравствуйте.

Описываемое вами состояние (тревога, утомляемость, трудности в усвоении информации и т.д.) более всего соответствует астеническому синдрому. Он побеждается комплексным вмешательством: расслабление, физиопроцедуры, гимнастика (другие физические упражнения), перерыв в деятельности (отдых), санаторное лечение, психотерапия, витамины и ноотропы, антиастенические средства (психотоники-адаптогены). Уйти от вашей деятельности или не уйти, нужно решить вам в зависимости от того, как вы будете: 1) к этой деятельности относиться; 2) справляться с этим состоянием.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
16 марта 2020

Негативные мысли

Здравствуйте. Как вырваться из потока негативных мыслей при депрессии?
Ответ
Здравствуйте.

С негативными мыслями при депрессии необходимо работать: находить ошибки и несостыковки в своих мыслях, признавать эти мысли неправильными, находить альтернативные, более подходящие мысли. В этом случае вы вырветесь из негативного мыслительного потока.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
16 марта 2020

Здравствуйте я хотел бы задать такой вопрос Мне 30 лет Я очень мало общался с девушками и комплексовал как мне найти девушку подскажите пожалуйста

Как я роняю я вам сказал что мне 30 лет я мало общался с девушками комплексовал потому что я попробовал в 20 лет наркотики по сей день Я употребляю их но не в таких количествах У нас есть сейчас заместительная терапия в Кыргызстане Я хотел бы Вас поинтересоваться как мне можно бросить это всё и найти себе девушку с которой возможно было бы завести детей я хотел бы детей семью обычную для этого у меня есть дом некоторые денежные вложения подскажите пожалуйста
Ответ
Здравствуйте.

Для того, чтобы у вас был шанс реализовать свои желания (найти девушку, создать семью), необходимо прекратить употреблять наркотики. Можно сделать это самому, собрав все свои волю и силы; или можно пройти полный курс лечения от зависимости.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
15 марта 2020

Конфликт

Здравствуйте. На работе произошел конфликт с коллегой, инициатором была она. Работаю я там недавно, ещё не совсем вписалась в коллектив. Очень сильно переживаю из-за этого. Не могу нормально расслабиться даже на выходных. Мне неприятно очень. И главное-я по природе человек довольно спокойный, мне легче в таких ситуациях оставаться настроенной мирно. В этот раз я была довольно сдержанна. Теперь мне кажется, что я должна отвечать также нагло, как относятся ко мне. Ещё раз скажу, что мне комфортнее промолчать, но внутри острое чувство, что как-то надо ответить, сказать также неприятно в ответ. Вопросы-как мне успокоиться, отделаться от этих липучих мыслей? Как вести себя в подобных ситуациях?
Ответ
Здравствуйте.

Существует много способов достижения спокойствия (что приведет к прекращению липучих мыслей):

1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.

2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или выполнение какого-либо действия (работы).

3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).

4) полезен когнитивный анализ этой ситуации, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к вашей тревоге, и исправить их (тревога есть следствие неадаптивной стратегии воприятия ситуации).

В итоге, вам нужно внутренне поставить точку в этом конфликте, сделав из него выводы о своем поведении (возможно, потребуется что-либо высказать коллеге). В будущем, с целью успешного разрешения разногласий будет полезно:

1) хорошим способом выбора правильного поведения при конфликте является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе.

2) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.

3) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.

4) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
14 марта 2020

Как отменить эсцитолопрам

Здравствуйте, как правильно отменить эсцитолопрам чтобы не было синдрома отмены подскажите пожалуйста? Пила больше полугода по 3 таблетки в день
Ответ
Здравствуйте.

Тема психофармакотерапии не относится к данной рубрике.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.