Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
01 октября 2020
Нахождение с человеком
Здравствуйте. Я длительное время в течение дня нахожусь с человеком. Чувствую очень неуютно. Переживаю, что она думает негативно обо мне, тревожась из-за молчания. Очень устаю от этого. Как быть?
Ответ
Здравствуйте.
Самые простые варианты действий в этой ситуации:
а) перестать находиться с этим человеком;
б) перестать "читать мысли" другого человека;
в) прервать молчание между вами.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Самые простые варианты действий в этой ситуации:
а) перестать находиться с этим человеком;
б) перестать "читать мысли" другого человека;
в) прервать молчание между вами.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
30 сентября 2020
Лечение социофобии
Добрый день.Долгое время я страдаю от психологического дискомфорта,всю сознательную жизнь заглушал это алкоголем и другого рода развлечениями,но сейчас конкретно понял что это срциойобия.Подскажите с чего начать лечение?
Ответ
Здравствуйте.
Начать лечение необходимо с отказа от алкоголя и других развлечений.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Начать лечение необходимо с отказа от алкоголя и других развлечений.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
21 сентября 2020
Панические атаки
Добрый вечер. Страдаю всд уже 8 лет, мучают приступы панических атак. Лечилась у психотерапевта ( естественно после обхода всевозможных врачей и кучи исследований). Пила антидепрессант ленуксин и плюс фенозепам. Помогло на несколько лет, недавно все вернулось. Приступы протекают в формате паники ощущения, что вот вот потеряю сознание ( при идеальном давлении в эти моменты)! Подкатывает тошнота, дрожь, дурнота, потеют руки и ноги, трясет, потом немного посидев отпускает, леденеют руки и ноги. В юности часто теряла сознание, но тогда этому особого значения не придавала. Дикий страх именно потерять сознание, особенно при людях. Как с этим бороться? Помогите пожалуйста советом. Боюсь, что этот страх загонит меня сидеть в четырех стенах, так как уже понимаю, что начинаю себя ограничивать в посещении людных мест . Спасибо
Ответ
Здравствуйте.
Для того, чтобы побороть панические атаки и страх потери сознания, нужно выполнять следующие рекомендации:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Можно использовать прием визуализации и представлять страх как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
3. Необходимо научиться использовать методы психической самозащиты в экстренной ситуации (при панической атаке): хорошим способом борьбы с вашим страданием является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
4. Необходимо научиться справляться со стрессом, т.е. повышать свою стрессоустойчивость. Это связано с тем, что часто в основе психихических расстройств выступает психотравма, или с наличием триггеров при тревоге и страхе.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
8. Полезен когнитивный анализ внутреннего диалога, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к страданию, и исправить их (тревога есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
9. Повышение самооценки и уверенности в себе в целом.
10. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению, сделать то, что доставляет вам удовольствие: поговорить с близким человеком, сходить на массаж, принять аромаванну, сделать физические упражнения, посмотреть приятный фильм, совершить прогулку на природе, прочитать увлекательную книгу и т.д.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Для того, чтобы побороть панические атаки и страх потери сознания, нужно выполнять следующие рекомендации:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Можно использовать прием визуализации и представлять страх как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
3. Необходимо научиться использовать методы психической самозащиты в экстренной ситуации (при панической атаке): хорошим способом борьбы с вашим страданием является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
4. Необходимо научиться справляться со стрессом, т.е. повышать свою стрессоустойчивость. Это связано с тем, что часто в основе психихических расстройств выступает психотравма, или с наличием триггеров при тревоге и страхе.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
8. Полезен когнитивный анализ внутреннего диалога, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к страданию, и исправить их (тревога есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
9. Повышение самооценки и уверенности в себе в целом.
10. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению, сделать то, что доставляет вам удовольствие: поговорить с близким человеком, сходить на массаж, принять аромаванну, сделать физические упражнения, посмотреть приятный фильм, совершить прогулку на природе, прочитать увлекательную книгу и т.д.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
17 сентября 2020
Здравствуйте))
Как надолго сохранить молодость внешне?
Ответ
Здравствуйте.
С точки зрения врача-психотерапевта, сохранить молодость внешне можно:
1) получая лечение у специалистов в случае, если выявлено психическое расстройство;
2) занимаясь "аутопсихотерапией" в случае наличия легкого психического расстройства;
3) для здорового человека - заботясь и поддерживая свое психическое здоровье самостоятельно, в том числе и обращаясь за помощью к психологам и психотерапевтам в случае возникновения психологических проблем.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
С точки зрения врача-психотерапевта, сохранить молодость внешне можно:
1) получая лечение у специалистов в случае, если выявлено психическое расстройство;
2) занимаясь "аутопсихотерапией" в случае наличия легкого психического расстройства;
3) для здорового человека - заботясь и поддерживая свое психическое здоровье самостоятельно, в том числе и обращаясь за помощью к психологам и психотерапевтам в случае возникновения психологических проблем.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
15 сентября 2020
психотерапия
Здравствуйте! Скажите, есть ли у психотерапевтов определённые ключевые моменты, так сказать "звоночки", по которым они понимают, что работа с клиентом прошла успешно и больше сеансов проводить нет необходимости?
Может ли клиент сам определить для себя этот момент? Или чаще всего он лишь торопит события?
Заранее благодарю за ответ.
Ответ
Здравствуйте.
У психотерапевтов, конечно же, есть ключевые моменты в психотерапии, когда они понимают, что работа с клиентом прошла успешно, и больше сеансов проводить нет необходимости. Если говорить в наиболее общем виде, то речь идет о проработке запроса пациента: когда цели психотерапии достигнуты, тогда ее можно закончить. Сам клиент также, разумеется, может определить для себя момент завершения психотерапии, но намного чаще он, действительно, ошибается и лишь торопит события.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
У психотерапевтов, конечно же, есть ключевые моменты в психотерапии, когда они понимают, что работа с клиентом прошла успешно, и больше сеансов проводить нет необходимости. Если говорить в наиболее общем виде, то речь идет о проработке запроса пациента: когда цели психотерапии достигнуты, тогда ее можно закончить. Сам клиент также, разумеется, может определить для себя момент завершения психотерапии, но намного чаще он, действительно, ошибается и лишь торопит события.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.