Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
25 апреля 2025
Состояние психики
Здравствуйте! Хотела бы спросить на счёт моего состояния, меня в последнее время ничего не интересует что могло интересовать раньше. К примеру как рисование так и прогулка и тд. Жизнь считаю как бессмысленной штукой. "Зачем жить если я не интересуюсь будущем, да и не уверена что все будет у меня отлично?". Иногда резалась, не скрываю. До сих пор шрамы как 3 месяц проходят, до сих пор сильно видны на левой руке из-за моей глупости. 14 шрамов. Довольно сильно боюсь социальности. Если я гуляю одна то кажется что каждый человек на меня пялится и обсуждает. Даже если я буду гулять со своей подругой и молча ходить с ней, ито будет намного спокойнее. Немного стала меньше спать, посильнее видно раздражение. Хотя сама я по себе очень спокойный человек. Хоть и бывает смеюсь как не понять кто в рандомные моменты или из-за всякой даже не смешной фигни. Гулять тоже не вижу смысла, и заниматься какими либо хобби. Да и спортом тоже. Просто хочу спокойствия и ничего не делать что могла приносить усталость. Хотя как только я соберусь лишь в школу - уже устану.
Ответ
Здравствуйте.
В жизни есть смысл, даже если сейчас вы из-за своего состояния не интересуетесь будущим и не уверены, что в будущем все будет хорошо: нужно только пройти курс лечения.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В жизни есть смысл, даже если сейчас вы из-за своего состояния не интересуетесь будущим и не уверены, что в будущем все будет хорошо: нужно только пройти курс лечения.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
25 апреля 2025
Нарушенный сон
Я когда ложусь спать, вокруг тишина а в голове голоса, шорохи. Бывает что голоса разговариваю спокойно и тихо напивая какую то песню, а бывает прям как демон ,так кричат что начинает болеть голова.. я не могу спать, могу не спать по трое суток но тогда они еще больше и больше кричат мне… Я прочитала в интернете что это признак шизофрении.. мне страшно очень и обращаться к психиатру тоже страшно..
Ответ
Здравствуйте.
С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапапевт Юдин Д.Г.
С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапапевт Юдин Д.Г.
22 апреля 2025
Комплекс внешности
У меня есть родимое пятно (большое) на лице под глазом. При знакомстве с девушками испытываю страх и тревогу будущего, т.к. переживаю по поводу своего этого комплекса. внешности. Как убрать чувство тревоги и не думать о своем комплексе? Как проработать свою самооценку?
Ответ
Здравствуйте.
Справиться с тревогой при знакомстве с девушками можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
11. И, конечно же, самое главное - укрепление самооценки, что выполняется двумя направлениями работы: планирование и реализация задач; гармонизация отношений с окружающими.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Справиться с тревогой при знакомстве с девушками можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
11. И, конечно же, самое главное - укрепление самооценки, что выполняется двумя направлениями работы: планирование и реализация задач; гармонизация отношений с окружающими.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
22 апреля 2025
Страх
Как перестать бояться негативной реакции на свои действия со стороны окружающих?
Ответ
Здравствуйте.
Справиться со страхом негативной реакции со стороны окружающих можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
11. И, конечно же, самое главное - укрепление самооценки.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Справиться со страхом негативной реакции со стороны окружающих можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
11. И, конечно же, самое главное - укрепление самооценки.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
11 апреля 2025
Новый коллектив
Здравствуйте. Как влиться в новый коллектив некоммуникабельному, не умеющему общаться и выстраивать отношения с людьми мне? Можно ли быть полноценной частью коллектива, если почти не общаться с людьми и разговаривать почти только по работе? Я хочу иметь хорошие отношения с людьми, но я не умею общаться и мне комфортнее чаще быть в своих мыслях( Я не смогу никогда чувствовать себя гармонично в группе людей? Спасибо.
Ответ
Здравствуйте.
Для того, чтобы влиться в новый коллектив, нужно просто стараться и тренировать коммуникабельность. Если почти не общаться с людьми и разговаривать почти только по работе, можно быть полноценной частью коллектива. Если вы будете тренировать коммуникабельность, то вы сможете чувствовать себя гармонично в группе людей.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Для того, чтобы влиться в новый коллектив, нужно просто стараться и тренировать коммуникабельность. Если почти не общаться с людьми и разговаривать почти только по работе, можно быть полноценной частью коллектива. Если вы будете тренировать коммуникабельность, то вы сможете чувствовать себя гармонично в группе людей.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.