Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
22 ноября 2023
Неуверенность
Здравствуйте! Как перестать обращать внимание на мнение окружающих людей? Часто в голове возникают вопросы: что обо мне подумают? А если я им не понравлюсь? Это все порождает тревожность и действия, которые хочешь совершить - в итоге не совершаешь.
Ответ
Здравствуйте.
Перестать обращать внимание на мнение окружающих людей можно, укрепляя уверенность в себе (повышая самооценку). Это можно сделать следующими способами:
1. Повысить качество и увеличить количество общения;
2. Строить планы и реализовывать их (идти вперед).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Перестать обращать внимание на мнение окружающих людей можно, укрепляя уверенность в себе (повышая самооценку). Это можно сделать следующими способами:
1. Повысить качество и увеличить количество общения;
2. Строить планы и реализовывать их (идти вперед).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
21 ноября 2023
Семья
Здравствуйте. Я не уверена, что люблю мужа, наши отношения разрушились. Мне кажется, что правильно нам расстаться. Но я хочу детей и не вижу в себе сил жить одна сейчас. Живём вместе. Мучаюсь, так как ни одно из решений не даёт облечения. Сил нет. Как найти выход? Спасибо большое!
Ответ
Здравствуйте.
В данной ситуации выходом будет прохождение психотерапии.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В данной ситуации выходом будет прохождение психотерапии.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
20 ноября 2023
Игромания
Здравствйте. Сын моего мужа живёт с нами с 17 лет. Увлёкся игроманией, а после армии так вообще влез в большие долги, которые выплачивают теперь муж и мать этого молодого человека, т.к. бывшая жена моего мужа. Человек так увлёкся , что ничего ему не интересно кроме игры ( казино, или что там онлайн, не знаю). Не работает, ленится. Обманывает, что ходил на работу, а сам играл. Очередной большой долг. Нам удалось связаться с МФО, чтобы его внесли в чёрный список. Но не везде. Можно ли вылечить игроманию ?
Ответ
Здравствуйте.
Да, игроманию можно вылечить.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Да, игроманию можно вылечить.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
20 ноября 2023
Психическое расстройство?
Здравствуйте! Меня раздражают все вещи которые я хорошо знаю. Моя квартира, мой кот, галерея в телефоне, и тд. Пыталась вести дневник но не могу, потому что каждая написанная или разрисованная мной страница начинает меня раздражать, потому что я знаю каждый ее уголок. Это мешает жить и приходит тревожность, ощущение что я нахожусь не на своем месте. Как с этим бороться?
Ответ
Здравствуйте.
Да, это симптомы психического расстройства. С раздражением и тревожностью можно бороться следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, вышивание-вязание, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страдание, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Да, это симптомы психического расстройства. С раздражением и тревожностью можно бороться следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, вышивание-вязание, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страдание, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
18 ноября 2023
Алкоголь после курса золофта
Здравствуйте, когда можно пить алкоголь (пиво, вино) после курса золофта (1,5 года пил его)
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос не соответствует теме рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваш вопрос не соответствует теме рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.