Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
07 июня 2020
Психология принятия
Почему важно принять себя таким какой есть? И что нужно для этого сделать?
Ответ
Здравствуйте.
Принять себя таким какой ты есть важно, так как это точка отсчета для позитивных изменений. Этот вопрос имеет два аспекта: а) принятие себя у человека с заниженной самооценкой - у таких личностей присутствует нелюбовь к себе, вследствие чего они страдают (у них развиваются депрессии, нарушаются отношения с окружающими); если они принимают себя, уверенность восстанавливается и их тяготы прекращаются; б) принятие себя у человека, который не замечает свои недостатки - раз человек не видит свои негативные черты, значит он не может их исправить (в этом случае он встречает на своем жизненном пути проблемы, которые "не имеют" к нему отношения); если такой человек принимает себя, продолжается личностное развитие человека, он успешнее решает жизненные задачи и более адаптирован. Таким образом, принятие себя - ключ к психическому здоровью и качественному социальному функционированию. Для того, чтобы принять себя, необходимо проводить работу над собой по повышению осознанности в жизни. Этот путь осознания себя у каждого свой: кому-то нужно прочитать умные книги, кому-то - начать делать полезное дело, кому-то нужно прекратить нежелательный стереотип поведения в отношениях, а кому-то - пройти курс психотерапии.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Принять себя таким какой ты есть важно, так как это точка отсчета для позитивных изменений. Этот вопрос имеет два аспекта: а) принятие себя у человека с заниженной самооценкой - у таких личностей присутствует нелюбовь к себе, вследствие чего они страдают (у них развиваются депрессии, нарушаются отношения с окружающими); если они принимают себя, уверенность восстанавливается и их тяготы прекращаются; б) принятие себя у человека, который не замечает свои недостатки - раз человек не видит свои негативные черты, значит он не может их исправить (в этом случае он встречает на своем жизненном пути проблемы, которые "не имеют" к нему отношения); если такой человек принимает себя, продолжается личностное развитие человека, он успешнее решает жизненные задачи и более адаптирован. Таким образом, принятие себя - ключ к психическому здоровью и качественному социальному функционированию. Для того, чтобы принять себя, необходимо проводить работу над собой по повышению осознанности в жизни. Этот путь осознания себя у каждого свой: кому-то нужно прочитать умные книги, кому-то - начать делать полезное дело, кому-то нужно прекратить нежелательный стереотип поведения в отношениях, а кому-то - пройти курс психотерапии.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
04 июня 2020
Он-лайн психотерапия
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, доступно ли прохождение психотерапии в режиме он-лайн (например, с помощью мессенджеров через видео-связь)?
Ответ
Здравствуйте.
Прохождение психотерапии в режиме онлайн доступно. Сейчас это целый тренд в связи с эпидемиологической обстановкой. Есть психотерапевты, для которых это более предпочтительно, чем очная психотерапия. Речь лишь идет о личной договоренности клиента со специалистом.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Прохождение психотерапии в режиме онлайн доступно. Сейчас это целый тренд в связи с эпидемиологической обстановкой. Есть психотерапевты, для которых это более предпочтительно, чем очная психотерапия. Речь лишь идет о личной договоренности клиента со специалистом.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
24 мая 2020
депрессивные состояние
Я не знаю стоит ли мне обращаться к психологу или психиатру, нужен ли просто совет или медикамендтозный подход. Дело в том, что я не в силах контролировать своё эмоциональное состояние. Это сопровождается резкими перепадами настроений, психозами, неконтролируемыми слезами, срыва, болью внутри груди, желанием всё время плакать,смотреть в стену,бездейстовать,продуктивность полностью отсутсвует и теряется интерес ко всему. В эти моменты хочется исчезнуть с лица земли, могу говорить о том, что хочу умереть. Пропила два месяца асцилатопрам и закончила недели полторы назад, во время приема было легче, подобных психозов не наблюдалось, либо в очень легкой форме и очень редко. Не знаю что делать, сейчас один день отсутствует любое желание к жизни, а на следующий день либо уже к вечеру хочу покорять вершины,становлюсь снова общительной и позитивной.
Ответ
Здравствуйте.
В данной ситуации вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру (психотерапевту).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В данной ситуации вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру (психотерапевту).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
21 мая 2020
Психосоматика
Здравствуйте, скажите пожалуйста как бороться с ипохондрией. Я самый настоящий спидофоб. Сдавала на протяжении полугода анализы на антитела, причём даже не имея рискованных ситуаций. Просто выяснялось, что близкий родственник заболел. Анализы соотвественно отрицательные. Но притом потеряла вес, нахожу у себя симптомы, скорее всего специально. Ощущение, как будто все болит. Близкие от меня отворачиваются говоря о том, что я больная на голову. Я здоровой-то головой знаю, что он не летает по воздуху, и анализам уже точно можно верить. Но внутри никак не отпускает. Все тяжелее и тяжелее. Уже сама не справляюсь и от этого каждый день как будто все тело, то одно, то другое, немного повысилась температура я себя уже хороню. Что-то где-то кольнуло воспринимаю это в десятикратном размере. Меня скорее моя больная голова погубит, чем какой-то вич.
Ответ
Здравствуйте.
Существует много способов борьбы с ипохондрией:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ ситуаций проявления ипохондрии, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к ней, и исправить их (ипохондрия есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
5) хорошим способом борьбы с ипохондрией является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышение самооценки и уверенности в себе, использование в коммуникации специальных приемов.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, использовать методы психической самозащиты.
8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
9) осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Существует много способов борьбы с ипохондрией:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ ситуаций проявления ипохондрии, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к ней, и исправить их (ипохондрия есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
5) хорошим способом борьбы с ипохондрией является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышение самооценки и уверенности в себе, использование в коммуникации специальных приемов.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, использовать методы психической самозащиты.
8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
9) осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
18 мая 2020
Лит-ра
Здравствуйте. Можете порекомендовать лит-ра для развития в себе уверенности, умения общаться с людьми? Чтение может быть эффективным способом?
Ответ
Здравствуйте.
Чтение соответствующей литературы может быть эффективным способом для развития уверенности в себе, умения общаться с людьми. Литературы на эти темы много, как в бесплатном доступе на просторах интернета, так и на полках книжных магазинов, причем она содержит в себе разнообразную информацию, поэтому я рекомендую самому читателю выбрать подходящие ему по специфике книги (то, что ему больше всего нужно, знает сам человек).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Чтение соответствующей литературы может быть эффективным способом для развития уверенности в себе, умения общаться с людьми. Литературы на эти темы много, как в бесплатном доступе на просторах интернета, так и на полках книжных магазинов, причем она содержит в себе разнообразную информацию, поэтому я рекомендую самому читателю выбрать подходящие ему по специфике книги (то, что ему больше всего нужно, знает сам человек).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.