Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
13 января 2025
10 дней без золофта
Отменила золофт (75 мг) в течении трёх месяцев снижала дозу и вот уже 10 дней совсем без препарата , отменяла с врачом.
Сейчас беспокоит апатия, вспышки гнева , слезливость , кажется, что весь мир против меня, плюс снова вернулась бессонница, напряжение в теле и повышенное либидо . Основная причина приема панические атаки и тревожность , этого как раз нет.
Вопрос: как все это перетерпеть , как понять временное это или я на самом деле такой человек и таблетки делали меня лучше и веселее и жизнерадостнее. Чем можно помочь себе и своему организму ?
Ответ
Здравствуйте.
Перетерпеть все это можно усилием воли. Чтобы понять, временное это или вы такой человек, нужно подождать и понаблюдать за состоянием несколько месяцев. Помочь себе можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие эмоцию, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Перетерпеть все это можно усилием воли. Чтобы понять, временное это или вы такой человек, нужно подождать и понаблюдать за состоянием несколько месяцев. Помочь себе можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие эмоцию, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
12 января 2025
Психоневрология
В вашем центре лечат неврологический кашель у детей?
Ответ
Здравствуйте.
В ОПНД не лечат неврологические заболевания.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В ОПНД не лечат неврологические заболевания.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 декабря 2024
Эмоциональное выгорание
Постоянно чувствую себя усталой, особенно в конце рабочей недели. Часто хочется побыть одной, не хочу заниматься рутинной работой по дому. Это признаки эмоционального выгорания? Какие методы можно порекомендовать для самопомощи? И как понять, что уже надо обратиться за профессиональной поддержкой к врачу - психотерапевту? Спасибо.
Ответ
Здравствуйте.
Это могут быть признаки эмоционального выгорания. При данном состоянии (усталость, желание побыть одной, нежелание заниматься рутинной работой по дому) помогут следующие методы самопомощи: хобби, физическая активность, общение, снижение нагрузки (или отдых). Понять, что уже надо обратиться за профессиональной поддержкой к врачу-психотерапевту, можно исходя из наличия психологической проблемы (или психического расстройства) и желания справиться с этой проблемой (этим расстройством) с помощью психотерапии.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Это могут быть признаки эмоционального выгорания. При данном состоянии (усталость, желание побыть одной, нежелание заниматься рутинной работой по дому) помогут следующие методы самопомощи: хобби, физическая активность, общение, снижение нагрузки (или отдых). Понять, что уже надо обратиться за профессиональной поддержкой к врачу-психотерапевту, можно исходя из наличия психологической проблемы (или психического расстройства) и желания справиться с этой проблемой (этим расстройством) с помощью психотерапии.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
23 декабря 2024
Псииатр
Сколько месяцев можно пить феназепам без перерыаа
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос не соответствует теме рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваш вопрос не соответствует теме рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
19 декабря 2024
Общение
Здравствуйте. Я то нормально или даже хорошо отношусь к коллегам. А то они начинают меня раздражать очень сильно, своим видом, поведением. Я стараюсь это не показывать, но, думаю, это чувствуется. Мне кажется, меня в целом никто не воспринимает как человека, с которым можно общаться. Почему так? Что со мной? Что мне делать? Меня это беспокоит
Ответ
Здравствуйте.
Это происходит, потому что вы думаете об одной и той же вещи разными мыслями. У вас проблемы в общении из-за неправильной позиции о себе, как партнере в коммуникации. Нужно думать о себе лучше и больше общаться.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Это происходит, потому что вы думаете об одной и той же вещи разными мыслями. У вас проблемы в общении из-за неправильной позиции о себе, как партнере в коммуникации. Нужно думать о себе лучше и больше общаться.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.