Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
16 сентября 2024
Адрес электронной почты
Можно ваш адрес электронной почты
Ответ
Здравствуйте.
Все, что касается психотерапии, указано в этом разделе. Вопросы на почте не рассматриваются.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Все, что касается психотерапии, указано в этом разделе. Вопросы на почте не рассматриваются.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
16 сентября 2024
Антидепрессанты
Здравствуйте! Я принимаю селектру,1 таблетка 3-ий месяц.Вместе с ней на ночь пила тералиджен,по 1 таблетки. С врачом решили отменить тералиджен. Неделю без него и началась небольшая тревога,собираюсь снова начать принимать сначала по 1/4.Скажите как долго можно пить тералиджен,вызывает он зависимость?
Ответ
Здравствуйте.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с темой данной рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с темой данной рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
14 сентября 2024
Тревожность, ПА
Здравствуйте! Меня зовут Надежда. Мне 41 год. Есть сын 6 лет, мама 68 лет. В конце мая этого года под ночь подскочило АД до высоких значений. Состояние было прямо сказать нехорошим. Всё это случилось, когда начала читать детскую книжку ребёнку на ночь. Организм запомнил это состояние. И периодически начал выдавать точно такое же состояние. Пошла по врачам, по органе есть изменения, но не те, которые могут приводить у такому состоянию. Это психосоматика. Каждый раз, когда ложусь спать - страх, что такое нехорошее состояние повторится, и оно повторяется. Недавно появилась из-за этого жуткая тревожность, которая преследует меня везде, что бы я ни делала, чем бы я ни занималась. Невролог прописала курс адаптола. Вроде он мне помогает. Но хотелось бы самой избавиться от этой тревожности. Жизнь - не жизнь с такой тревожностью, устала от неё. Раньше со мной никогда такого не было... Денег на психотерапию у меня нет, воспитываю сына 6 лет одна, его отец помогал ровно 2 года, а потом заявил, что денег нет... Скажите, что делать? Как быть?
Ответ
Здравствуйте, Надежда.
Если вы исключаете лекарства и психотерапию, то остаются: хобби, физическая активность и общение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Если вы исключаете лекарства и психотерапию, то остаются: хобби, физическая активность и общение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
04 сентября 2024
Как жить
Здравствуйте. Мне кажется, что я всё в жизни делала неправильно, ничего ранее не понимала вообще. Мне 29 лет. И сейчас я это осознала. Мне очень больно, тревожно и невыносимо обидно за это, что я вот так потратила жизнь. Я в безысходности. Сейчас на могу наладить ничего, так как всё потеряно. Скажите, можно ли безвозвратно испортить свою жизнь? (Как вот я, например) Как мне жить с этим всем? Можно ли считать счастливым полноценным человеком? Бывает ли такое с кем-то ещё? Или только я? Спасибо большое, если ответите
Ответ
Здравствуйте.
Невозможно безвозвратно испортить всю свою жизнь. Жить с этим всем нужно так, как вы и раньше жили, расти и развиваться. Можно считать счастливым полноценным человеком, если вы сами так считаете. Конечно, такое бывает с кем-то ещё.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Невозможно безвозвратно испортить всю свою жизнь. Жить с этим всем нужно так, как вы и раньше жили, расти и развиваться. Можно считать счастливым полноценным человеком, если вы сами так считаете. Конечно, такое бывает с кем-то ещё.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
04 сентября 2024
Эммоции
Как научиться контролировать свои эмоции и не поддаваться их воздействию?
Ответ
Здравствуйте.
Контролировать свои эмоции и не поддаваться их воздействию можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие эмоцию, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Контролировать свои эмоции и не поддаваться их воздействию можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие эмоцию, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.