Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
04 сентября 2024
Эммоции
Как научиться контролировать свои эмоции и не поддаваться их воздействию?
Ответ
Здравствуйте.
Контролировать свои эмоции и не поддаваться их воздействию можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие эмоцию, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Контролировать свои эмоции и не поддаваться их воздействию можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие эмоцию, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
31 августа 2024
Прием антидепрессантов
Добрый день. Сходила на прием к врачу психотерапевту. Поставил фоновую затяжную депрессию средней тяжести. Выписал сертралин 100 мг 2 раза в день( сказал назначает кратковременно)+ карбонат лития на 10 месяцев. Я принимаю таблетки впервые и прочитав инструкцию подумала ,что могла не правильно записать дозировку т .к 200 мг это максимально возможная. Рецепт забрали в аптеке ,с врачом связи нет. Помогите, пожалуйста.Назначаются ли в практике сразу такие дозировки?не станет ли мне плохо ? Заранее спасибо
Ответ
Здравствуйте.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с темой данной рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с темой данной рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
23 августа 2024
Справка
Я проживаю в данное время в республике Крым. Мне нужна справка о том,что я не состояла никогда на учёте в психодеспансере. Спасибо
Ответ
Здравствуйте.
Спасибо за ваше сообщение. Рубрика называется "задать ВОПРОС врачу-ПСИХОТЕРАПЕВТУ".
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Спасибо за ваше сообщение. Рубрика называется "задать ВОПРОС врачу-ПСИХОТЕРАПЕВТУ".
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
22 августа 2024
Лекарства взаимодействие.
Пью на ночь агомелатин, сегодня прописали метронидазол 250мг.,можно их так совмещать. Спасибо. Сергей, Барнаул, Алтайский край
Ответ
Здравствуйте, Сергей.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с темой данной рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с темой данной рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
19 августа 2024
отказ от группы инвалидности
Можно отказаться от 3 пожизненной группы и сняться с учёта у психиатра?
Ответ
Здравствуйте.
Нет, это не получится.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Нет, это не получится.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.