Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
16 февраля 2025
Мария
Хотела бы , чтобы у меня был устойчивый сильный тип нервной системы. Что мне для этого нужно делать?
Ответ
Здравствуйте, Мария.
Для повышения стрессоустойчивости можно:
1) заниматься физической активностью;
2) укреплять самооценку;
3) заниматься хобби;
4) правильно строить отношения с людьми;
5) ставить цели и добиваться их;
6) правильно выстраивать режим дня.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Для повышения стрессоустойчивости можно:
1) заниматься физической активностью;
2) укреплять самооценку;
3) заниматься хобби;
4) правильно строить отношения с людьми;
5) ставить цели и добиваться их;
6) правильно выстраивать режим дня.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
15 февраля 2025
Тревожное расстройство
Здравствуйте, мне 56 лет, принимаю 5 недель полную дозу эсциталопрам и грандаксин 1*2, вход был тяжёлый, через 2 недели симптомы стали уменьшаться, обрадовалась что становится легче, но меня так накрыло, жар, трясет , потливость, как будто всё вернулось, от чего это, почему так происходит, что делать? На прием не скоро.
Ответ
Здравствуйте.
Это от того, что у вас психическое расстройство. На вопрос, почему так происходит, в данной ситуации ответить затруднительно: может быть много причин. Что делать - конечно же, лечиться.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Это от того, что у вас психическое расстройство. На вопрос, почему так происходит, в данной ситуации ответить затруднительно: может быть много причин. Что делать - конечно же, лечиться.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
11 февраля 2025
Психотерапия
Здравствуйте. Что мне делать, если мне нужна психотерапия, но я как бы стесняюсь психотерапевта/психолога? Возможно лечение по видеосвязи? Вы работаете по видеосвязи? Спасибо
Ответ
Здравствуйте.
Если вы стесняетесь психотерапевта/психолога, то вам подойдет постепенное дозированное самораскрытие в терапии. Лечение по видеосвязи возможно, но в ОПНД такой практики нет.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Если вы стесняетесь психотерапевта/психолога, то вам подойдет постепенное дозированное самораскрытие в терапии. Лечение по видеосвязи возможно, но в ОПНД такой практики нет.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
02 февраля 2025
панические атаки
как лечить панические атаки
Ответ
Здравствуйте.
Лечить панические атаки можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие эмоцию, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
11. Эффективным способом является аудиорелаксация.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Лечить панические атаки можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие эмоцию, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
11. Эффективным способом является аудиорелаксация.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
30 января 2025
Прием антидепрессантов.
Здравствуйте, принимаю месяц эсциталопрам и грандаксин при тревожном расстройстве, сейчас заменили грандаксин на Реликву( Атаракс), но я боюсь его пить, много побочек, может продолжать грандаксин , многие не совмещают эти два препарата, что посоветуете?
Ответ
Здравствуйте.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с этой рубрикой. В этой ситуации вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с этой рубрикой. В этой ситуации вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.