Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.

Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.

Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.

Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.

Задать вопрос

01 июля 2019

Тревожное расстройство

Здравствуйте. Боюсь оставаться один. Как только намечается ситуация предполагающая быть дома одному или куда то ехать одному начинаются ожидания что либо станет плохо либо будет сильная тревога и навязчивые мысли. Соответсвенно стараюсь всячески избегать быть одному и изза этого чувствую себя не самостоятельным. Как преодолеть этот страх?
Ответ
Здравствуйте.

Страх быть одному дома или куда-либо ехать одному может быть побежден двумя стратегиями:

1) работа с мыслями, прогнозирующими негативное развитие событий, так как они представляют собой мыслительные ошибки предсказания будущего, которое мы не знаем (что вполне нормально). Предсказание сценария негативного будущего - яркий пример когнитивного сдвига, тенденциозного толкования реальности. Чтобы победить страх, эти ошибки нужно исправить.

2) работа с избегающим поведением, так как оно закрепляет страх: чем больше вы будете избегать, тем больше будете бояться. Необходимо активно самостоятельно преодолевать негативный поведенческий паттерн, в итоге произойдет положительное подкрепление нового адаптивного поведения. Получаемый позитивный опыт будет гарантией снижения тревоги.

Способов реализации этих стратегий довольно много.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
27 июня 2019

Тревога

Здравствуйте! Как справиться с тревогой при ожидании возможного неприятного события?
Ответ
Здравствуйте.

Существует множество способов справиться с тревогой при ожидании возможного неприятного события:

1. Уметь использовать простейшие приемы самовнушения: примите удобную позу, расслабьтесь и несколько раз вслух повторите "Я обретаю покой", "Мне спокойно", "Покой окружает меня".

2. Техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.

3. Уметь давать выход накопившимся эмоциям, например: поделиться наболевшим с друзьями, описать то, что вас угнетает на бумаге.

4. Нормализуйте дыхание: медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с дыханием.

5. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.

6. Когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к панике, и исправить их, что, в конечном итоге, устранит саму проблему.

7. Методы мышечной релаксации: прогрессирующая мышечная релаксация.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
25 июня 2019

Здравствуйте

Я периодически страдаю навязвивыми страшнами мыслями , что могу нанести вред своему ребенку! Ну бывает что это проходило само собой доходило до затянувшегося невроза , потом усилием воли я переключалась на что то другое, или помогали другие события...но вот уже 2 месяца опять я мучаюсь от этого! А недавно еще возникли страшные мысли что могу себе сделать что то! И возникает еще желание проверить это сделать! Я недавно надавила себе сильно на шею! Но почувствовала страх и боль...от этого! А потом началась мучится от того что появится желание делать себе больно! Но у меня от этого возникает страх что я сумашедшая и что это уже не невроз навязчивых состояниях а что то более страшное другое!
Ответ
Здравствуйте.

В вашем сообщении отсутствует вопрос. С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
23 июня 2019

Самолечение

Все мы люди, все мы подверженны стрессам, фобиям, расстройствам. Мы, простые граждане, всегда можем обратиться за помощью к вам, врачам-психотерапевтам. А как у вас? Занимаетесь самолечением или обращаетесь к помощи коллег? Или поговорка, сапожник без сапог, верна и тут?
Ответ
Здравствуйте.

Конечно же, при возникновении психологических проблем, а также и психических расстройств, врачи-психотерапевты занимаются самолечением ввиду их компетентности в оказании самопомощи. В случае необходимости, врачи-психотерапевты могут обратиться за помощью и к коллегам для прохождения личной терапии. Поговорка "сапожник без сапог" верна, если у врача-психотерапевта выявлено психическое расстройство. Хотя это бывает редко, но такое также возможно.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
21 июня 2019

Повышенная усталость

Здравствуйте! После расставания с мужем наступил сложный период в жизни. У меня двое маленьких детей, устроилась на работу и вроде де бы все начало налаживаться, кроме личных отношений. Много времени проводила на работе, в коллективе, отвлекалась от переживаний, связанных с расстованием. Энергии было много. Но постепенно мое состояние стало ухудшаться. Пройдя медицинское обследование, выяснилось, что все в норме, но энергия куда-то улетучилась, работоспособность ухудшилась, сил хватает едва выдержать рабочий день. Появилось постоянное состояние тревоги, фобии (страх высоты), частые головокружения. Связано ли это состояние с психологическим расстройством и можно ли его вылечить?
Ответ
Здравствуйте.

Это состояние и есть психическое расстройство - невроз. Вылечить невроз можно, самое главное при этом - желание пациента.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.