Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
03 сентября 2022
Панические атаки
Чем или как, можно купировать или ослабить панические атаки во время их обострения?
Ответ
Здравствуйте.
Победить панические атаки можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, выйти на прогулку, отдохнуть, встретиться с друзьями, потанцевать и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Победить панические атаки можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, выйти на прогулку, отдохнуть, встретиться с друзьями, потанцевать и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
02 сентября 2022
Генетика
Все дело в генетие?То есть человек такой,каким определила его генетика?Если да,то почему
Если нет,то почему
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос не имеет непосредственного отношения к психотерапии. Человек такой, каким его определили набор генов и средовые воздействия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваш вопрос не имеет непосредственного отношения к психотерапии. Человек такой, каким его определили набор генов и средовые воздействия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 августа 2022
О лени сотрудников.
Стою в очереди в регистратуре 2:³⁰ минут. В место того что бы работать ходят вальяжно в телефонах сидят. Людей толпа. И талоны это просто уже край как попало. Прошу вернуть в порядке живой очереди и попросить регистратуру что бы работали мы платим вам за это.
Ответ
Здравствуйте.
Ваше сообщение никоим образом не связано с данной рубрикой. В связи с тем, что в сообщении имеется рациональное зерно по поводу талонов, рекомендую обратиться с этим вопросом к главному врачу ОПНД.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваше сообщение никоим образом не связано с данной рубрикой. В связи с тем, что в сообщении имеется рациональное зерно по поводу талонов, рекомендую обратиться с этим вопросом к главному врачу ОПНД.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 августа 2022
Получить справку о том што я не стою на учёте в психоневрологическом диспанцере
Здравствуйте скажыте пожалуста как можно получить справку о том што я не стою на учёте у психиатра?
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос никоим образом не связан с данной рубрикой.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваш вопрос никоим образом не связан с данной рубрикой.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
25 августа 2022
Вызов на дом
Скажите, пожалуйста, возможен ли вызов психотерапевта на дом, т.к. у человека панические атаки и агорафобия?
Ответ
Здравствуйте.
Вызов врача-психотерапевта на дом в ОПНД не осуществляется.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вызов врача-психотерапевта на дом в ОПНД не осуществляется.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.