Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
02 августа 2022
Токофобия
Добрый день. Всю жизнь с малых лет меня мучает страх беременности и родов, всё это вызывает омерзение, отвращение , вплоть до панических атак. Была депрессия, пролечила. Мне уже 36, страх никуда не уходит. Никогда не была беременной. Жить так дальше не могу. Ранее не хотела, а сейчас чувствую, что хочу своего ребенка, но пройти через всё это не могу. Вы можете мне помочь? Возможно ли вылечить данное психическое расстройство?
Ответ
Здравствуйте.
Да, вылечить ваше психическое расстройство возможно. Да, вам могут помочь врачи-психотерапевты в ОПНД.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Да, вылечить ваше психическое расстройство возможно. Да, вам могут помочь врачи-психотерапевты в ОПНД.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
01 августа 2022
Психологическая помощь
Здравствуйте, у меня вопрос. У меня были панические атаки, япринимала антидепрессанты долгое время. Потом как узнала о беременности,бросила пить таблетки. Через две недели началось непонятное состояние. Страхи все время, мысли разные, боюсь оставаться дома одна и идти куда то. Кажется что я нахожусь не в реальном мире, некоторые слова тоже кажутся не моими. Перестала спать по ночам, боюсь что могу сойти с ума или что будет нервный срыв. Мне говорили про синдром отмены,но это состояние не проходит уже месяц, я незнаю что делать и куда обращаться. Ищу помощь и не могу найти. Смогу ли я сама с эти справиться? Психологическое ли это? Пожалуйста подскажите как быть? Что это такое? Кто мне может помочь?
Ответ
Здравствуйте.
Да, вы сможете сами с этим справиться. Да, это психическое расстройство. Вам нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Это обострение вашего психического расстройства. Вам может помочь врач-психотерапевт.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Да, вы сможете сами с этим справиться. Да, это психическое расстройство. Вам нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Это обострение вашего психического расстройства. Вам может помочь врач-психотерапевт.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
29 июля 2022
Одиночество
Я постоянно чувствую себя одиноко. Это прекращается, когда я нахожусь в помещение с людьми. Но когда я одна, то думаю, что меня все бросили и я никому не нужна. Как это можно было бы исправить?
Ответ
Здравствуйте.
Справиться с одиночеством можно следующими способами:
1. Думать, что это временное явление, что оно сменится на чувство сопричастности, взаимности;
2. Применять любые методы, которые приведут вас к успокоению и получению позитивных эмоций: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, почитать, сходить в театр и т.д.;
3. Больше встречаться и общаться с родными и друзьями, сделайте шаг навстречу;
4. Хобби;
5. Меньше пользуйтесь средствами виртуального общения;
6. Вспомните тех, кто вас любит, кому вы дороги;
7. Знакомьтесь с новыми людьми;
8. Медитации;
9. Физическая активность;
10. Вырабатывайте умение принимать одиночество.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Справиться с одиночеством можно следующими способами:
1. Думать, что это временное явление, что оно сменится на чувство сопричастности, взаимности;
2. Применять любые методы, которые приведут вас к успокоению и получению позитивных эмоций: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, почитать, сходить в театр и т.д.;
3. Больше встречаться и общаться с родными и друзьями, сделайте шаг навстречу;
4. Хобби;
5. Меньше пользуйтесь средствами виртуального общения;
6. Вспомните тех, кто вас любит, кому вы дороги;
7. Знакомьтесь с новыми людьми;
8. Медитации;
9. Физическая активность;
10. Вырабатывайте умение принимать одиночество.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
27 июля 2022
тревога
Я всегда через себя пропускаю проблемы других, как будто это со мной произошло и что они чувствуют, как я думаю, я тоже это чувствую (волнения ,суета , тревога)Как перестать переживать чужую проблему ??? и вообще почему это происходит если это тебя не касается ?
Ответ
Здравствуйте.
Это может происходить по нескольким причинам: 1) у вас тревожное расстройство; 2) у вас чрезмерно развито качество сопереживание другим; 3) сочетание обеих причин. Таким образом, чтобы перестать переживать чужую проблему, нужно бороться с тревогой и чрезмерно развитым сопереживанием. Это можно осуществить, занимаясь аутопсихотерапией, или обратившись за помощью к специалисту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Это может происходить по нескольким причинам: 1) у вас тревожное расстройство; 2) у вас чрезмерно развито качество сопереживание другим; 3) сочетание обеих причин. Таким образом, чтобы перестать переживать чужую проблему, нужно бороться с тревогой и чрезмерно развитым сопереживанием. Это можно осуществить, занимаясь аутопсихотерапией, или обратившись за помощью к специалисту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 июля 2022
как перестать нервничать
почти всегда когда я одеваюсь красиво и себе нравлюсь я начинаю нервничать и и быть возбужденной, сомневаясь как я буду выглядеть в глазах других, уместен мой наряд в данный момент, мне кажется что все на меня смотрят , но вообще так и есть . я иду по улице уверенная в себе , гордой походкой ,А внутри мандраж . как с этим бороться ? и что это такое?
Ответ
Здравствуйте.
Речь идет о беспокойстве по поводу оценок окружающих и неуверенности в себе, т.е. "мандраж" - это страх и/или тревога. Бороться с этим можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас во время обращения. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Речь идет о беспокойстве по поводу оценок окружающих и неуверенности в себе, т.е. "мандраж" - это страх и/или тревога. Бороться с этим можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас во время обращения. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.