Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
Отношения с близкими, не могу понять такой реакции.
Для того, чтобы психотерапевт мог ответить на вопрос "что она хочет этим сказать?", что можно увидеть в таком поведении, нужно более детально знать особенности семейной ситуации. Исходя из описанного можно лишь сделать такие выводы: а) отношения в вашей семье нарушены, причины этого лежат в каждом из вас, б) в ссорах с отцом мама не желает становиться на вашу сторону, в) семейные взаимоотношения необходимо выстраивать заново.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Тревожное расстройство
Страх быть одному дома или куда-либо ехать одному может быть побежден двумя стратегиями:
1) работа с мыслями, прогнозирующими негативное развитие событий, так как они представляют собой мыслительные ошибки предсказания будущего, которое мы не знаем (что вполне нормально). Предсказание сценария негативного будущего - яркий пример когнитивного сдвига, тенденциозного толкования реальности. Чтобы победить страх, эти ошибки нужно исправить.
2) работа с избегающим поведением, так как оно закрепляет страх: чем больше вы будете избегать, тем больше будете бояться. Необходимо активно самостоятельно преодолевать негативный поведенческий паттерн, в итоге произойдет положительное подкрепление нового адаптивного поведения. Получаемый позитивный опыт будет гарантией снижения тревоги.
Способов реализации этих стратегий довольно много.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Тревога
Существует множество способов справиться с тревогой при ожидании возможного неприятного события:
1. Уметь использовать простейшие приемы самовнушения: примите удобную позу, расслабьтесь и несколько раз вслух повторите "Я обретаю покой", "Мне спокойно", "Покой окружает меня".
2. Техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
3. Уметь давать выход накопившимся эмоциям, например: поделиться наболевшим с друзьями, описать то, что вас угнетает на бумаге.
4. Нормализуйте дыхание: медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с дыханием.
5. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
6. Когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к панике, и исправить их, что, в конечном итоге, устранит саму проблему.
7. Методы мышечной релаксации: прогрессирующая мышечная релаксация.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Здравствуйте
В вашем сообщении отсутствует вопрос. С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Самолечение
Конечно же, при возникновении психологических проблем, а также и психических расстройств, врачи-психотерапевты занимаются самолечением ввиду их компетентности в оказании самопомощи. В случае необходимости, врачи-психотерапевты могут обратиться за помощью и к коллегам для прохождения личной терапии. Поговорка "сапожник без сапог" верна, если у врача-психотерапевта выявлено психическое расстройство. Хотя это бывает редко, но такое также возможно.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.