Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.

Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.

Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.

Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.

Задать вопрос


03 апреля 2018

Самооценка

Подскажите пожалуйста методики\\приемы для повышения самооценки. Так получается, что в жизни часто мешает собственная неуверенность и заниженная самооценка. Это не всегда сразу понимаешь, но когда осознаешь - еще обиднее. Хотелось бы получить совет специалиста на что обратить внимание в работе над собой. Спасибо.
Ответ
Здравствуйте.

В повышении самооценки может помочь разное: это может быть как своеобразная аутопсихотерапия с привлечением соответствующих источников информации, так и индивидуальная работа с психотерапевтом, а также группповые методы работы в виде тренингов уверенности. Методик и приемов для повышения самооценки множество, перечислю некоторые из них:

1) нужно поставить цель повышения самооценки на первое место в списке задач, этот приоритет позволить расценивать вашу любую деятельность, как вносящую часть в общую копилку уверенности;

2) относитесь с уважением к любому проявлению вашей личности или характера;

3) двигайтесь по направлению к новым целям;

4) ищите во всем позитивную сторону;

5) создавайте образ своего Нового я;

6) учитесь договариваться с людьми;

7) перестаньте бояться совершать ошибки.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
31 марта 2018

Проблема с общением в новой компании людей

Добрый день! У меня такая проблема: чувствую дискомфорт, когда нахожусь в незнакомой компании. Не могу вести себя естественно, быть самим собой. Боюсь сказать что-то лишнее и выглядеть полным дураком, поэтому просто молчу. Как с этим бороться?
Ответ
Здравствуйте.

Проблемы в момент коммуникации, описанные вами, могут быть побеждены с помощью борьбы с тревогой и укрепления самооценки, что может реализовано с помощью таких приемов:

1) обретение прагматичности в общении: задайте себе вопрос "для чего я общаюсь?", старайтесь достичь цели в диалоге;

2) мыслите безоценочно, что позволит улучшить коммуникабельность;

3) боритесь с тревогой, умея расслабляться в момент общения (методики релаксации);

4) прекратите самобичевание: переводите внутренний конфликт во внешний;

5) перестаньте молчать, это еще более усугубляет вашу проблему, говорите больше и не бойтесь ошибиться;

6) укрепляйте самооценку: займитесь тренингом уверенности;

7) исследуйте с помощью психотерапевта негативные представления о себе, мешающие коммуникации, и исправьте их.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
30 марта 2018

Чувство тревоги

В связи с изменениями в личной жизни появилось непрекращающееся чувство тревоги и неуверенности в завтрашнем дне. Невозможно выбраться из замкнутого круга: снова и снова прокручиваю в голове случившуюся ситуацию. Как можно бороться с этими чувствами?
Ответ
Здравствуйте.

Бороться с вашим чувством тревоги можно разными способами, но самым лучшим является, конечно, устранение источника тревоги. Это можно сделать или изменив обстоятельства, вызвашие декомпенсацию (а), или изменив отношение к случившемуся (б). Первый способ подразумевает ваши активные действия по изменению сложившейся ситуации. Второй способ - есть изменение оценки случившегося, иная интерпретация того, что произошло. Для этого необходим подробный рациональный анализ произошедшего и формулирование новых выводов о ситуации. Если самому это сделать затруднительно, можно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.

Кроме того, можно бороться и с самой тревогой, как патологической эмоцией, завладевшей вами (не влияя при этом на ее происхождение). В этом помогут методы релаксации, как физической (или занятия физической активностью, или специальные методы мышечной и дыхательной релаксации), так и психологической (аутотренинги, аутогенная релаксация, самовнушение и самогипноз, медитация).



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г., 71-35-13
29 марта 2018

боязнь аварий

Добрый вечер! Подскажите,пожалуйста, насколько успешно можно с помощью психотерапии бороться с фобией попасть в аварию7
Ответ
Здравствуйте.

С тревогой или фобией попасть в аварию с помощью психотерапии можно бороться довольно-таки успешно. При хорошей мотивации пациента, эту фобию можно целиком и полностью победить. Особенно эффективны в лечении фобий методы когнитивно-поведенческой психотерапии (систематическая десенситизация и др.)



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
29 марта 2018

Дипресия

Каким образом можно преодолеть депрессию? Валентина, 60 лет.
Ответ
Здравствуйте, Валентина.

На аналогичный вашему вопрос ранее уже давался ответ от 06.02.18 г. Рекомендую его изучить и, если вам потребуется какая-либо дополнительная информация, то вы можете спросить об этом.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.