Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
27 июня 2019
Тревога
Здравствуйте! Как справиться с тревогой при ожидании возможного неприятного события?
Ответ
Здравствуйте.
Существует множество способов справиться с тревогой при ожидании возможного неприятного события:
1. Уметь использовать простейшие приемы самовнушения: примите удобную позу, расслабьтесь и несколько раз вслух повторите "Я обретаю покой", "Мне спокойно", "Покой окружает меня".
2. Техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
3. Уметь давать выход накопившимся эмоциям, например: поделиться наболевшим с друзьями, описать то, что вас угнетает на бумаге.
4. Нормализуйте дыхание: медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с дыханием.
5. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
6. Когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к панике, и исправить их, что, в конечном итоге, устранит саму проблему.
7. Методы мышечной релаксации: прогрессирующая мышечная релаксация.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Существует множество способов справиться с тревогой при ожидании возможного неприятного события:
1. Уметь использовать простейшие приемы самовнушения: примите удобную позу, расслабьтесь и несколько раз вслух повторите "Я обретаю покой", "Мне спокойно", "Покой окружает меня".
2. Техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
3. Уметь давать выход накопившимся эмоциям, например: поделиться наболевшим с друзьями, описать то, что вас угнетает на бумаге.
4. Нормализуйте дыхание: медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с дыханием.
5. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
6. Когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к панике, и исправить их, что, в конечном итоге, устранит саму проблему.
7. Методы мышечной релаксации: прогрессирующая мышечная релаксация.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
25 июня 2019
Здравствуйте
Я периодически страдаю навязвивыми страшнами мыслями , что могу нанести вред своему ребенку! Ну бывает что это проходило само собой доходило до затянувшегося невроза , потом усилием воли я переключалась на что то другое, или помогали другие события...но вот уже 2 месяца опять я мучаюсь от этого! А недавно еще возникли страшные мысли что могу себе сделать что то! И возникает еще желание проверить это сделать! Я недавно надавила себе сильно на шею! Но почувствовала страх и боль...от этого! А потом началась мучится от того что появится желание делать себе больно! Но у меня от этого возникает страх что я сумашедшая и что это уже не невроз навязчивых состояниях а что то более страшное другое!
Ответ
Здравствуйте.
В вашем сообщении отсутствует вопрос. С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В вашем сообщении отсутствует вопрос. С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
23 июня 2019
Самолечение
Все мы люди, все мы подверженны стрессам, фобиям, расстройствам. Мы, простые граждане, всегда можем обратиться за помощью к вам, врачам-психотерапевтам. А как у вас? Занимаетесь самолечением или обращаетесь к помощи коллег? Или поговорка, сапожник без сапог, верна и тут?
Ответ
Здравствуйте.
Конечно же, при возникновении психологических проблем, а также и психических расстройств, врачи-психотерапевты занимаются самолечением ввиду их компетентности в оказании самопомощи. В случае необходимости, врачи-психотерапевты могут обратиться за помощью и к коллегам для прохождения личной терапии. Поговорка "сапожник без сапог" верна, если у врача-психотерапевта выявлено психическое расстройство. Хотя это бывает редко, но такое также возможно.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Конечно же, при возникновении психологических проблем, а также и психических расстройств, врачи-психотерапевты занимаются самолечением ввиду их компетентности в оказании самопомощи. В случае необходимости, врачи-психотерапевты могут обратиться за помощью и к коллегам для прохождения личной терапии. Поговорка "сапожник без сапог" верна, если у врача-психотерапевта выявлено психическое расстройство. Хотя это бывает редко, но такое также возможно.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
21 июня 2019
Повышенная усталость
Здравствуйте! После расставания с мужем наступил сложный период в жизни. У меня двое маленьких детей, устроилась на работу и вроде де бы все начало налаживаться, кроме личных отношений. Много времени проводила на работе, в коллективе, отвлекалась от переживаний, связанных с расстованием. Энергии было много. Но постепенно мое состояние стало ухудшаться. Пройдя медицинское обследование, выяснилось, что все в норме, но энергия куда-то улетучилась, работоспособность ухудшилась, сил хватает едва выдержать рабочий день. Появилось постоянное состояние тревоги, фобии (страх высоты), частые головокружения. Связано ли это состояние с психологическим расстройством и можно ли его вылечить?
Ответ
Здравствуйте.
Это состояние и есть психическое расстройство - невроз. Вылечить невроз можно, самое главное при этом - желание пациента.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Это состояние и есть психическое расстройство - невроз. Вылечить невроз можно, самое главное при этом - желание пациента.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
18 июня 2019
ОКР, расстройство концентрации внимания
Здравствуйте. На фоне стрессов я в 2014 году заболел ОКР. Появилась боязнь определенной грязи - теперь приходится мыться долго после посещения туалета. Но кроме ОКР я вижу, что у меня странное расстройство концентрации внимания. Я очень долго намыливаюсь, потому что не могу сконцентрировать правильно внимание. Не могу сфокусировать. Если раньше я мог, например, по спине провести рукой полосу - намылить участок и легко сфокусироваться, то сейчас мне кажется, что я провел, но там ничего нет. Будто нет никакого результата, будто бы я не понимаю, где я намылил полосу. Хотя так то понимаю, где и что я сделал, но нет нужного восприятия - нет какой-то фокусировки. Странно, что это сильно обострено именно во время намыливания. А когда я уже стою в комнате и имитирую намыливания - тренируюсь просто, обдумываю, как делать быстрее, то такого расстройства концентрации внимания нет, как-то все лучше представляю. Скажите пожалуйста, что же это может быть?
Ответ
Здравствуйте.
Данный симптом и есть навязчивости (обсессии), т.е. расстройство мышления, а не внимания или восприятия. Это навязчивые сомнения, ведущие к перепроверкам.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Данный симптом и есть навязчивости (обсессии), т.е. расстройство мышления, а не внимания или восприятия. Это навязчивые сомнения, ведущие к перепроверкам.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.