Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
Отчаяние и что с этим чувством делать
Если вы хотите что-то сделать с отчаянием, необходимо обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Невроз или психоз?
Это расстройство невротическое.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Детские пробуждения ночью с испуганным криком
Ребенок может просыпаться ночью и кричать по-разным причинам, начиная от неудобной одежды и дискомфортной температуры в комнате, и заканчивая нарушениями дыхания и пищеварения. Кошмары и полученные эмоциональные впечатления за день также могут быть причиной пробуждений.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Тревога и страх
В данной ситуации рекомендуется обратиться за помощью к врачу-психиатру.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Как и чем снять сильное нервное потрясение, стресс?
У вас действительно стрессовое состояние, а не что-то хуже. Снять его можно следующими способами:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ произошедшей ситуации, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к страданию, и исправить их (стрессовое состояние есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
5) необходимо в целом научиться использовать методы психической самозащиты: хорошим способом борьбы с вашим страданием является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышение самооценки и уверенности в себе в целом.
7) применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению, сделать то, что доставляет вам удовольствие: поговорить с близким, сходить на массаж, принять ванну с аромакомпонентами, сделать физические упражнения, посмотреть приятный фильм, совершить прогулку на природе, прочитать увлекательную книгу и т.д.
8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
9) осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.