Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
11 февраля 2020
антидеприсанты
здравствуйте,подскажите с антидеприсантом ципролекс,можно пить квас или безалкогольное пиво?
Ответ
Здравствуйте.
Тема психофармакотерапии не относится к данной рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Тема психофармакотерапии не относится к данной рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
10 февраля 2020
Психологический дискомфорт
Здравствуйте! На работе я испытываю психологический дискомфорт. Условия хорошие, коллектив тоже. Однако в течение рабочего дня я думаю о том, как я выгляжу в глазах коллег, чувствую себя несостоятельной. И очень важно-мне как бы некуда себя деть (в паузы между работой я не знаю куда посмотреть, деть руки, что сказать и т. д.) Скажите, пожалуйста, это проблема психологическая, требующая решения, или просто особенность характера? Если первое, то как мне найти психологическое спокойствие и просто работать на работе? Благодарю!
Ответ
Здравствуйте.
Безусловно, это проблема психологическая (но почему это не может быть особенностью характера?). Найти спокойствие можно, воздействуя на конкретные проявления этой проблемы, а именно (судя по вашим описаниям) на тревогу и неуверенность. Как воздействовать на тревогу, написано в ответе на вопрос от 01.02.20 г. На неуверенность вы можете повлиять двумя стратегиями: 1) регулярное формирование планов и их достижение; 2) улучшение коммуникации с окружающими.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Безусловно, это проблема психологическая (но почему это не может быть особенностью характера?). Найти спокойствие можно, воздействуя на конкретные проявления этой проблемы, а именно (судя по вашим описаниям) на тревогу и неуверенность. Как воздействовать на тревогу, написано в ответе на вопрос от 01.02.20 г. На неуверенность вы можете повлиять двумя стратегиями: 1) регулярное формирование планов и их достижение; 2) улучшение коммуникации с окружающими.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
06 февраля 2020
Эффективность психотерапии при сильной тревоги.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сильная тревога убирается с помощью психотерапии? Или только при депрессии она помогает? Если убирается, то на какой срок? Были ли излечившиеся от этой проблемы с помощью психотерапии? Заранее спасибо.
Ответ
Здравствуйте.
Психотерапия, конечно же, помогает при сильной тревоге, как и при депрессиях. Сказать, на какой срок уйдет тревога при психотерапии, не возможно, так это большей частью зависит от самого клиента. Излечившихся от тревоги с помощью психотерапии много.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Психотерапия, конечно же, помогает при сильной тревоге, как и при депрессиях. Сказать, на какой срок уйдет тревога при психотерапии, не возможно, так это большей частью зависит от самого клиента. Излечившихся от тревоги с помощью психотерапии много.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
01 февраля 2020
Тревога
Здравствуйте! Какими способами можно справляться с тревогой?
Ответ
Здравствуйте.
Существует много способов справляться с тревогой:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их (тревога есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
5) хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: - удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.
8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
9) осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Существует много способов справляться с тревогой:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их (тревога есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
5) хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: - удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.
8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
9) осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
31 января 2020
Паника
Вопрос забыл. Может быть мне стоит сделать полное обследование и спать спокойно? Или же надо что-то с этим делать? Дмитрий, 33 годика. Спасибо!
Ответ
Здравствуйте, Дмитрий.
Полное обследование сделать не возможно. С вашей паникой нужно делать следующее: лечить. Можно спать спокойно без обследования и паники.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Полное обследование сделать не возможно. С вашей паникой нужно делать следующее: лечить. Можно спать спокойно без обследования и паники.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.