Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
навязчивые состояния
Чтобы избавиться от навязчивых cостояний, в том числе и от навязчивых мыслей, можно выполнить следующие упражнения:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Медитации.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять навязчивую мысль как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Полезен когнитивный анализ внутреннего диалога, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к страданию, и исправить их (навязчивые состояния есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
9. Повышение самооценки и уверенности в себе в целом.
10. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению, сделать то, что доставляет вам удовольствие: поговорить с близким человеком, сходить на массаж, принять аромаванну, сделать физические упражнения, посмотреть приятный фильм, совершить прогулку на природе, прочитать увлекательную книгу и т.д.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г., 71-35-13.
феварин и алкоголь
Тема психофармакотерапии не относится к теме данной рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Лечение депрессивного синдрома.
Если вы будете наблюдаться у психотерапевта, то вы не потеряете право воспитывать детей, а вероятность того, что вы потеряете право водить машину и работать в государственных учреждениях, очень маленькая.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Отчаяние и что с этим чувством делать
Если вы хотите что-то сделать с отчаянием, необходимо обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Невроз или психоз?
Это расстройство невротическое.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.