Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
10 января 2020
Невроз
Здравствуйте.
Когда мне нужно сделать большой объём заданий по дому, в плане уборки, я начинаю очень спешить, пока делаю что-то одно глазами уже ищу следующее дело, начинается тревога, что мне нужно ещё очень много всего сделать. Из-за этих мыслей в голове начинается как-будто туман, очень тяжело о чем-то думать. И! Как-будто что-то сжимает голову, а иногда ещё "спазмы". Меня волнует, что я не идентифицировать, что это за симптомы? Можно их "победить" самостоятельно? Как это сделать? Спасибо. Алёна, 25 лет.
Ответ
Здравствуйте, Алена.
Речь в данной ситуации идет о тревоге и о напряжении, которое она вызывает. Эти симптомы можно победить самостоятельно, используя приемы устранения тревоги:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их. Ваша тревога есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации и тактики поведения.
5) хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: - удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.
8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Речь в данной ситуации идет о тревоге и о напряжении, которое она вызывает. Эти симптомы можно победить самостоятельно, используя приемы устранения тревоги:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их. Ваша тревога есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации и тактики поведения.
5) хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: - удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.
8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
03 января 2020
Быстрая смена настроения
Добрый день! Меня беспокоит мое состояние. Практически каждый месяц в начале цикла или в ПМС у меня случается очень неприятная ситуация. Настроение меняется 2 или 3 раза в течение 2х часов на противоположное. А ещё наступает время, когда я просто в зеркало на себя смотреть не могу. Мне кажется, что я уродлива, бездарна, я начинаю себя ненавидеть, могу начать себя бить, вырвать волосы, поцарапать, кричу и плачу. Потом мне становится стыдно, но в момент моя ненависть к телу и к себе в целом очень велика. Невролог прописала мне магний и фенибут, но я не хочу подсаживаться на таблетки, мне всего 22. Скажите, пожалуйста, что со мной происходит? Как можно избавиться от этого и к кому обратиться?
Ответ
Здравствуйте.
1) У вас психическое расстройство; 2) Избавиться от этого можно, пройдя курс лечения; 3) Обратиться с указанным состоянием можно к врачу-психотерапевту (психиатру).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
1) У вас психическое расстройство; 2) Избавиться от этого можно, пройдя курс лечения; 3) Обратиться с указанным состоянием можно к врачу-психотерапевту (психиатру).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
31 декабря 2019
Всд
Отменил фенезепаи, пил где то 6лет доза не привышала 0,5 мг в 2 суток, прошло 3 недели дрожь бывает и ухудшение состояния
Ответ
Здравствуйте.
В вашем сообщении отсутствует вопрос. Тема психофармакотерапии не соответствует данной рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В вашем сообщении отсутствует вопрос. Тема психофармакотерапии не соответствует данной рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
24 декабря 2019
ПМС изменения в сознании
Здравствуйте! Замечала, что очень реактивна в пмс. Предполагаю, что зависима от фазы цикла состоянием. Состояния за месяц, основные типы: реактивный-позитив, рассеянность-доброта, злость, ненависть, агрессивная апатия, бессилие (лежу в постели). Состояния иногда меняются за ночь резко в противоположном направлении. Замужем, ребёнок 5 лет. Сдавала все гормоны, проблем никаких. Постоянно на «афобазоле» и на седативных травах. Постоянный самоконтроль и фильтр, самоедство, стыд, за то что не успела отследить. Если нахожусь одна расслабляюсь и бывает от эмоций и стыда за какие-то поступки и воспоминания вскрикиваю, выкрикиваю матерные ругательства. Позавчера меня с агрессивной апатии на гиперактивное веселье переключило, началась бессонница, сердцебиение, не хватает воздуха, изменилось сознание, паники, говорливость, боюсь, что в таком состоянии это станет заметно! А я УЧИТЕЛЬ. Мне таких гигантских усилий стоит себя стабилизировать и контролировать! Помогите, тяжело с собой все время бороться!!! Хочется стабильности.
Ответ
Здравствуйте.
Для того, чтобы получить помощь, необходимо обратиться на прием к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Для того, чтобы получить помощь, необходимо обратиться на прием к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
24 декабря 2019
Лекарства
Что помогает что бы быть спокойным без таблетки?
Ася
Ответ
Здравствуйте, Ася.
Быть спокойным без таблетки помогут следующие рекомендации:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их, что, в конечном итоге, устранит саму проблему тревоги.
5) хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: - удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Быть спокойным без таблетки помогут следующие рекомендации:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их, что, в конечном итоге, устранит саму проблему тревоги.
5) хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: - удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.