Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.

Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.

Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.

Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.

Задать вопрос

01 февраля 2020

Тревога

Здравствуйте! Какими способами можно справляться с тревогой?
Ответ
Здравствуйте.

Существует много способов справляться с тревогой:

1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.

2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.

3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).

4) полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их (тревога есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).

5) хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: - удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.

6) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.

7) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.

8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.

9) осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
31 января 2020

Паника

Вопрос забыл. Может быть мне стоит сделать полное обследование и спать спокойно? Или же надо что-то с этим делать? Дмитрий, 33 годика. Спасибо!
Ответ
Здравствуйте, Дмитрий.

Полное обследование сделать не возможно. С вашей паникой нужно делать следующее: лечить. Можно спать спокойно без обследования и паники.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
29 января 2020

Сертралин и зачатие ребенка

Здравствуйте, муж долгое время принимает Люстрал (Сертралин). Сейчас доза 100мг. Прекратить прием сейчас не представляется возможным, поскольку депрессия возвращается сразу после отмены. Планируем зачать ребенка. Какие есть риски для развития плода ? Спасибо. Julie ,34 года
Ответ
Здрвствуйте.

Тема психофармакотерапии не является темой данной рубрики.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
28 января 2020

Депрессия.

Можно ли с помощью психотерапии излечить депрессию так, чтобы она больше никогда не повторялась? С уважением, Владимир.
Ответ
Здравствуйте, Владимир.

С помощью психотерапии, конечно же, можно излечить депрессию, но гарантию, что депрессия никогда не повторится, может дать только сам человек, страдающий ей.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
28 января 2020

Приём таблеток

Добрый день, 27 декабря 2019 года мне поставили депрессию и панические атаки, выписали атаракс и вальдоксан При повторном приеме у психотерапевта мне назначили принимать вальдоксан ещё 4 месяца, а атаракс допивать пачку и все Но моя проблема в том, что как только я перестала пить атаракс, мои симптомы вернулись ( у меня опять пропал аппетит, начались проблемы со сном и вернулось чувство тревоги и истерика) Я не справляюсь с данным состоянием, мне очень мешает это. Мне сказали, что атаракс пьётся только в течении месяца. Подскажите пожалуйста, что мне делать, продолжить его пить или обратиться к неврологу, чтобы мне выписали какие-то другие таблетки, или так и должно быть и я должна учиться обходиться без таблеток и просто терпеть такое состояние?
Ответ
Здравствуйте.

1) ответ на вопрос "продолжить его пить или обратиться к неврологу, чтобы мне выписали какие-то другие таблетки": тема психофармакотерапии не является темой данной рубрики.

2) ответ на вопросы "так и должно быть" и "я должна обходиться без таблеток": так не должно быть и не надо терпеть это состояние, вы не должны учиться обходиться без таблеток.



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.