Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
01 августа 2022
Психологическая помощь
Здравствуйте, у меня вопрос. У меня были панические атаки, япринимала антидепрессанты долгое время. Потом как узнала о беременности,бросила пить таблетки. Через две недели началось непонятное состояние. Страхи все время, мысли разные, боюсь оставаться дома одна и идти куда то. Кажется что я нахожусь не в реальном мире, некоторые слова тоже кажутся не моими. Перестала спать по ночам, боюсь что могу сойти с ума или что будет нервный срыв. Мне говорили про синдром отмены,но это состояние не проходит уже месяц, я незнаю что делать и куда обращаться. Ищу помощь и не могу найти. Смогу ли я сама с эти справиться? Психологическое ли это? Пожалуйста подскажите как быть? Что это такое? Кто мне может помочь?
Ответ
Здравствуйте.
Да, вы сможете сами с этим справиться. Да, это психическое расстройство. Вам нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Это обострение вашего психического расстройства. Вам может помочь врач-психотерапевт.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Да, вы сможете сами с этим справиться. Да, это психическое расстройство. Вам нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Это обострение вашего психического расстройства. Вам может помочь врач-психотерапевт.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
29 июля 2022
Одиночество
Я постоянно чувствую себя одиноко. Это прекращается, когда я нахожусь в помещение с людьми. Но когда я одна, то думаю, что меня все бросили и я никому не нужна. Как это можно было бы исправить?
Ответ
Здравствуйте.
Справиться с одиночеством можно следующими способами:
1. Думать, что это временное явление, что оно сменится на чувство сопричастности, взаимности;
2. Применять любые методы, которые приведут вас к успокоению и получению позитивных эмоций: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, почитать, сходить в театр и т.д.;
3. Больше встречаться и общаться с родными и друзьями, сделайте шаг навстречу;
4. Хобби;
5. Меньше пользуйтесь средствами виртуального общения;
6. Вспомните тех, кто вас любит, кому вы дороги;
7. Знакомьтесь с новыми людьми;
8. Медитации;
9. Физическая активность;
10. Вырабатывайте умение принимать одиночество.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Справиться с одиночеством можно следующими способами:
1. Думать, что это временное явление, что оно сменится на чувство сопричастности, взаимности;
2. Применять любые методы, которые приведут вас к успокоению и получению позитивных эмоций: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, почитать, сходить в театр и т.д.;
3. Больше встречаться и общаться с родными и друзьями, сделайте шаг навстречу;
4. Хобби;
5. Меньше пользуйтесь средствами виртуального общения;
6. Вспомните тех, кто вас любит, кому вы дороги;
7. Знакомьтесь с новыми людьми;
8. Медитации;
9. Физическая активность;
10. Вырабатывайте умение принимать одиночество.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
27 июля 2022
тревога
Я всегда через себя пропускаю проблемы других, как будто это со мной произошло и что они чувствуют, как я думаю, я тоже это чувствую (волнения ,суета , тревога)Как перестать переживать чужую проблему ??? и вообще почему это происходит если это тебя не касается ?
Ответ
Здравствуйте.
Это может происходить по нескольким причинам: 1) у вас тревожное расстройство; 2) у вас чрезмерно развито качество сопереживание другим; 3) сочетание обеих причин. Таким образом, чтобы перестать переживать чужую проблему, нужно бороться с тревогой и чрезмерно развитым сопереживанием. Это можно осуществить, занимаясь аутопсихотерапией, или обратившись за помощью к специалисту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Это может происходить по нескольким причинам: 1) у вас тревожное расстройство; 2) у вас чрезмерно развито качество сопереживание другим; 3) сочетание обеих причин. Таким образом, чтобы перестать переживать чужую проблему, нужно бороться с тревогой и чрезмерно развитым сопереживанием. Это можно осуществить, занимаясь аутопсихотерапией, или обратившись за помощью к специалисту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 июля 2022
как перестать нервничать
почти всегда когда я одеваюсь красиво и себе нравлюсь я начинаю нервничать и и быть возбужденной, сомневаясь как я буду выглядеть в глазах других, уместен мой наряд в данный момент, мне кажется что все на меня смотрят , но вообще так и есть . я иду по улице уверенная в себе , гордой походкой ,А внутри мандраж . как с этим бороться ? и что это такое?
Ответ
Здравствуйте.
Речь идет о беспокойстве по поводу оценок окружающих и неуверенности в себе, т.е. "мандраж" - это страх и/или тревога. Бороться с этим можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас во время обращения. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Речь идет о беспокойстве по поводу оценок окружающих и неуверенности в себе, т.е. "мандраж" - это страх и/или тревога. Бороться с этим можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас во время обращения. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
20 июля 2022
Тревожность
Передается ли тревожность и сопутствующие расстройства от матери к ребенку?
Ответ
Здравствуйте.
Да, тревожность и соответственно, сопутствующие ей расстройства, могут передаваться от матери к ребенку, как с генами, так и при воспитании.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Да, тревожность и соответственно, сопутствующие ей расстройства, могут передаваться от матери к ребенку, как с генами, так и при воспитании.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.