Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
21 июня 2023
Тревожность
Какие методики или способы могут помочь в борьбе с тревожностью ?
Ответ
Здравствуйте.
В борьбе с тревожностью может помочь следующее:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
2. Практики остановки внутренних образов, диалога.
3. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: любое действие, начиная от "пойти и выпить стакан воды" до "выйти на улицу и пойти в магазин".
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, - т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, выйти на прогулку, отдохнуть, встретиться с друзьями, потанцевать и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревожность, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В борьбе с тревожностью может помочь следующее:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
2. Практики остановки внутренних образов, диалога.
3. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: любое действие, начиная от "пойти и выпить стакан воды" до "выйти на улицу и пойти в магазин".
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, - т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, выйти на прогулку, отдохнуть, встретиться с друзьями, потанцевать и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревожность, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
19 июня 2023
начало терапии
Здравствуйте! У меня установлен средний невроз и средняя тяжесть депрессии. У меня есть отношения с девушкой, в недавнем у нас было все хорошо, сейчас я полностью перестал ее сексуально хотеть, как и других женщин в целом, это нормально?
Ответ
Здравствуйте.
Да, для такого состояния это закономерно.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Да, для такого состояния это закономерно.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
15 июня 2023
Диагноз ф70
Вопрос такой.
Как мне снять ф70?
И объясните мне как так вышло что поставили такой диагноз, если даже я не обращался не когда и не лежал. То откуда он появился
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос не соответствует теме рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваш вопрос не соответствует теме рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
12 июня 2023
Мысли
Как справится с навязчивыми мыслями?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с навязчивыми мыслями можно следующими способами:
1) имея больше качественного общения, занимаясь хобби и физической активностью;
2) принятие того, что у вас есть навязчивые мысли, в то же время равнодушное к ним отношение;
3) опровержение и неподчинение навязчивым мыслям (в этом случае поможет их запись на бумаге);
4) выполнение техник расслабления в момент нарастания навязчивостей;
5) применять упражнение выделения для навязчивых мыслей определенного времени в день;
6) хорошо помогают визуализации и медитации.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бороться с навязчивыми мыслями можно следующими способами:
1) имея больше качественного общения, занимаясь хобби и физической активностью;
2) принятие того, что у вас есть навязчивые мысли, в то же время равнодушное к ним отношение;
3) опровержение и неподчинение навязчивым мыслям (в этом случае поможет их запись на бумаге);
4) выполнение техник расслабления в момент нарастания навязчивостей;
5) применять упражнение выделения для навязчивых мыслей определенного времени в день;
6) хорошо помогают визуализации и медитации.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
07 июня 2023
Помощь
Здравствуйте. Как найти психотерапевта, который сможет мне точно помочь и с которым мне будет комфортно? Или это вообще неважно, идти к любому? Спасибо
Ответ
Здравствуйте.
Ответа на первый вопрос не существует. Конечно, важно к какому психотерапевту ты обращаешься - как минимум, нужен выбор исходя из характера психотерапии у конкретного терапевта по форме психотерапии, возрасту пациентов и показаниям.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ответа на первый вопрос не существует. Конечно, важно к какому психотерапевту ты обращаешься - как минимум, нужен выбор исходя из характера психотерапии у конкретного терапевта по форме психотерапии, возрасту пациентов и показаниям.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.