Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
08 мая 2023
Мнительность
Как избавиться от чрезмерной мнительности?
Ответ
Здравствуйте.
Победить чрезмерную мнительность можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
2. Практики остановки внутренних образов, диалога.
3. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: любое действие, начиная от пойти и выпить стакан воды до выйти на улицу и пойти в магазин.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, - т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, выйти на прогулку, отдохнуть, встретиться с друзьями, потанцевать и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие мнительность, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Победить чрезмерную мнительность можно следующими способами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
2. Практики остановки внутренних образов, диалога.
3. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: любое действие, начиная от пойти и выпить стакан воды до выйти на улицу и пойти в магазин.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, - т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, выйти на прогулку, отдохнуть, встретиться с друзьями, потанцевать и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие мнительность, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
06 мая 2023
Ссоры в семье
Если происходят частые ссоры с родителями, требуется парная психотерапия или достаточно индивидуальных занятий?
Ответ
Здравствуйте.
Поможет и та, и другая психотерапия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Поможет и та, и другая психотерапия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
04 мая 2023
Детский психиатр
Запись к детскому психиатру Даудова Наталья Александровна
Ответ
Здравствуйте.
В вашем сообщении отсутствует вопрос. Данная рубрика называется "задать вопрос врачу-психотерапевту".
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В вашем сообщении отсутствует вопрос. Данная рубрика называется "задать вопрос врачу-психотерапевту".
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 апреля 2023
Депрессия / тревожность
Как победить депрессию и тревожность в совокупности с апатией, кратковременной потерей памяти
Ответ
Здравствуйте.
Вы можете победить депрессию и тревогу:
1) занимаясь аутопсихотерапией (физическая активность, хобби, общение, борьба со стрессом, упорядочение деятельности и отдыха);
2) обратившись за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вы можете победить депрессию и тревогу:
1) занимаясь аутопсихотерапией (физическая активность, хобби, общение, борьба со стрессом, упорядочение деятельности и отдыха);
2) обратившись за помощью к врачу-психотерапевту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
22 апреля 2023
Тревожность сна , депрессия
Здравствуйте. У меня такая проблема. Когда я засыпала одна , у меня часто были панические атаки , сонные параличи. Как будто подсознательно у меня постоянно есть потребность с кем-то спать (чисто в физическом плане). Недавно я встретила молодого человека , мы недолго прожили , но когда я ложилась спать с ним , обнимала и тд мне было крайне легче и спокойнее. Но Вчера я рассталась , но я настолько привыкла к этому чувству , которое мне так не хватало , а именно спать и чтобы человек был рядом , обнимать его , чтобы обнимали меня, чувствуя это спокойствие и тд что сейчас , когда я вернулась домой после расставания вообще не могу спать одна в постели. Мне не хватает другого человека рядом. Мне некомфортно , тревожно и не хочется засыпать одной. Помогите пожалуйста понять , может ли это быть псих расстройством ?
Ответ
Здравствуйте.
Да, это может быть психрасстройством.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Да, это может быть психрасстройством.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.