Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.

Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.

Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.

Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.

Задать вопрос

06 февраля 2018

Нарушение сна

Как правильно засыпать? Галина Сергеевна
Ответ
Здравствуйте, Галина Сергеевна!

Для того чтобы правильно засыпать следует следовать следующим рекомендациям:

1. Свести к минимуму кофеин.

2. Наладить режим (ложиться и вставать в одно и то же время).

3. Кровать должна стать местом исключительно для сна.

4. Сделать кровать достаточно жесткой.

5. Позаботиться о желудке (как голод, так и вечернее переедание могут быть причиной нарушения засыпания).

6. Обустроить спальню должным образом (в ней должно быть тихо, достаточно темно и прохладно).

7. Обеспечить полный покой (например, не спать с включенным телевизором или работающим компьютером).



На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г., (8462) 71-35-13.