Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
10 февраля 2020
Психологический дискомфорт
Здравствуйте! На работе я испытываю психологический дискомфорт. Условия хорошие, коллектив тоже. Однако в течение рабочего дня я думаю о том, как я выгляжу в глазах коллег, чувствую себя несостоятельной. И очень важно-мне как бы некуда себя деть (в паузы между работой я не знаю куда посмотреть, деть руки, что сказать и т. д.) Скажите, пожалуйста, это проблема психологическая, требующая решения, или просто особенность характера? Если первое, то как мне найти психологическое спокойствие и просто работать на работе? Благодарю!
Ответ
Здравствуйте.
Безусловно, это проблема психологическая (но почему это не может быть особенностью характера?). Найти спокойствие можно, воздействуя на конкретные проявления этой проблемы, а именно (судя по вашим описаниям) на тревогу и неуверенность. Как воздействовать на тревогу, написано в ответе на вопрос от 01.02.20 г. На неуверенность вы можете повлиять двумя стратегиями: 1) регулярное формирование планов и их достижение; 2) улучшение коммуникации с окружающими.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Безусловно, это проблема психологическая (но почему это не может быть особенностью характера?). Найти спокойствие можно, воздействуя на конкретные проявления этой проблемы, а именно (судя по вашим описаниям) на тревогу и неуверенность. Как воздействовать на тревогу, написано в ответе на вопрос от 01.02.20 г. На неуверенность вы можете повлиять двумя стратегиями: 1) регулярное формирование планов и их достижение; 2) улучшение коммуникации с окружающими.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
06 февраля 2020
Эффективность психотерапии при сильной тревоги.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сильная тревога убирается с помощью психотерапии? Или только при депрессии она помогает? Если убирается, то на какой срок? Были ли излечившиеся от этой проблемы с помощью психотерапии? Заранее спасибо.
Ответ
Здравствуйте.
Психотерапия, конечно же, помогает при сильной тревоге, как и при депрессиях. Сказать, на какой срок уйдет тревога при психотерапии, не возможно, так это большей частью зависит от самого клиента. Излечившихся от тревоги с помощью психотерапии много.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Психотерапия, конечно же, помогает при сильной тревоге, как и при депрессиях. Сказать, на какой срок уйдет тревога при психотерапии, не возможно, так это большей частью зависит от самого клиента. Излечившихся от тревоги с помощью психотерапии много.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
01 февраля 2020
Тревога
Здравствуйте! Какими способами можно справляться с тревогой?
Ответ
Здравствуйте.
Существует много способов справляться с тревогой:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их (тревога есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
5) хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: - удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.
8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
9) осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Существует много способов справляться с тревогой:
1) важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
2) полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
3) поможет отвлечение в мыслях (например, счет), воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
4) полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их (тревога есть следствие неадаптивной стратегии обработки информации).
5) хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: - удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
6) повышать самооценку и уверенность в себе, использовать в коммуникации специальные приемы.
7) необходимо научиться справляться со стрессом, научиться использовать методы психической самозащиты.
8) техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
9) осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
31 января 2020
Паника
Вопрос забыл. Может быть мне стоит сделать полное обследование и спать спокойно? Или же надо что-то с этим делать? Дмитрий, 33 годика. Спасибо!
Ответ
Здравствуйте, Дмитрий.
Полное обследование сделать не возможно. С вашей паникой нужно делать следующее: лечить. Можно спать спокойно без обследования и паники.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Полное обследование сделать не возможно. С вашей паникой нужно делать следующее: лечить. Можно спать спокойно без обследования и паники.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
29 января 2020
Сертралин и зачатие ребенка
Здравствуйте, муж долгое время принимает Люстрал (Сертралин). Сейчас доза 100мг.
Прекратить прием сейчас не представляется возможным, поскольку депрессия возвращается сразу после отмены.
Планируем зачать ребенка. Какие есть риски для развития плода ?
Спасибо.
Julie ,34 года
Ответ
Здрвствуйте.
Тема психофармакотерапии не является темой данной рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Тема психофармакотерапии не является темой данной рубрики.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.