Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
30 ноября 2021
Обращение к врачу
Здравствуйте. Как прийти к психотерапевту, если из-за проблем с психикой я очень боюсь этого?
Ответ
Здравствуйте.
Побороть страх обращения к психотерапевту можно разными способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас во время обращения. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Побороть страх обращения к психотерапевту можно разными способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас во время обращения. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
29 ноября 2021
Госпитализация
В каких случаях нужна госпитализация в психиатрический стационар?
Ответ
Здравствуйте.
В случае необходимости психотерапии, госпитализация в психиатрический стационар не требуется.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В случае необходимости психотерапии, госпитализация в психиатрический стационар не требуется.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
24 ноября 2021
Боковое зрение
Пару дней назад начал видеть боковым зрением, то чего нет( Кажется как будто кошка пробежит либо же пятно какое-то быстро пролетит( Я схожу с ума? Шизофрения ли это? Переодичность этих странностей происходит через день по 2 раза(
Ответ
Здравствуйте.
Есть вероятность, что у вас психическое расстройство.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Есть вероятность, что у вас психическое расстройство.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
21 ноября 2021
Нужен совет
Добрый день, доктор! Ещё до появления 2х детей у нас с мужем было 2 собаки. Одну я очень любила, вторую подобрали, её было просто жалко. После рождения детей, на собак смотреть не могу, они гавкают - пугают и будят меня и детей, могут лужу сделать, подрали обои, бесконечная шерсть по квартире. Я бы их отдала, но муж категорически против. Конфликтуем на эту тему. Как мне быть?
Ответ
Здравствуйте.
Перестаньте конфликтовать с мужем на эту тему - договоритесь.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Перестаньте конфликтовать с мужем на эту тему - договоритесь.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
13 ноября 2021
Как научиться быть самодостаточным?
Здравствуйте, такая проблема. Психологи говорят, если тебе плохо с самим собой то ты не самодостаточен и возможно психические травмы. Поэтому они учат самодостаточности и советуют хобби, цели путешествия, аффирмации итд. Но я это всё и даже больше перепробовал, но чувство одиночества остаётся. Хотя если зайти в интернет, то там 90% людей утверждают что им хорошо наедине без людей. Но я не понимаю как они достигли такого. (с самооценкой все хорошо, психических заболевани нет)
Ответ
Здравствуйте.
Научиться быть самодостаточным можно с помощью следующих рекомендаций:
1) вырабатывать умение по жизни стоять на своих ногах самому (самостоятельность);
2) учиться дарить заботу окружающим людям;
3) ставить и выполнять задачи;
4) уметь отвечать за свои решения;
5) пригодится опыт переживания одиночества;
6) иметь рядом тех, кто вам нужен, тогда, когда это нужно вам, вовлекаться в те дела и разговоры, которые вам нужны и интересны;
7) заботиться о себе, бодрости и здоровье.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Научиться быть самодостаточным можно с помощью следующих рекомендаций:
1) вырабатывать умение по жизни стоять на своих ногах самому (самостоятельность);
2) учиться дарить заботу окружающим людям;
3) ставить и выполнять задачи;
4) уметь отвечать за свои решения;
5) пригодится опыт переживания одиночества;
6) иметь рядом тех, кто вам нужен, тогда, когда это нужно вам, вовлекаться в те дела и разговоры, которые вам нужны и интересны;
7) заботиться о себе, бодрости и здоровье.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.