Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
27 июля 2022
тревога
Я всегда через себя пропускаю проблемы других, как будто это со мной произошло и что они чувствуют, как я думаю, я тоже это чувствую (волнения ,суета , тревога)Как перестать переживать чужую проблему ??? и вообще почему это происходит если это тебя не касается ?
Ответ
Здравствуйте.
Это может происходить по нескольким причинам: 1) у вас тревожное расстройство; 2) у вас чрезмерно развито качество сопереживание другим; 3) сочетание обеих причин. Таким образом, чтобы перестать переживать чужую проблему, нужно бороться с тревогой и чрезмерно развитым сопереживанием. Это можно осуществить, занимаясь аутопсихотерапией, или обратившись за помощью к специалисту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Это может происходить по нескольким причинам: 1) у вас тревожное расстройство; 2) у вас чрезмерно развито качество сопереживание другим; 3) сочетание обеих причин. Таким образом, чтобы перестать переживать чужую проблему, нужно бороться с тревогой и чрезмерно развитым сопереживанием. Это можно осуществить, занимаясь аутопсихотерапией, или обратившись за помощью к специалисту.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 июля 2022
как перестать нервничать
почти всегда когда я одеваюсь красиво и себе нравлюсь я начинаю нервничать и и быть возбужденной, сомневаясь как я буду выглядеть в глазах других, уместен мой наряд в данный момент, мне кажется что все на меня смотрят , но вообще так и есть . я иду по улице уверенная в себе , гордой походкой ,А внутри мандраж . как с этим бороться ? и что это такое?
Ответ
Здравствуйте.
Речь идет о беспокойстве по поводу оценок окружающих и неуверенности в себе, т.е. "мандраж" - это страх и/или тревога. Бороться с этим можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас во время обращения. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Речь идет о беспокойстве по поводу оценок окружающих и неуверенности в себе, т.е. "мандраж" - это страх и/или тревога. Бороться с этим можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы с тревогой является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас во время обращения. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
20 июля 2022
Тревожность
Передается ли тревожность и сопутствующие расстройства от матери к ребенку?
Ответ
Здравствуйте.
Да, тревожность и соответственно, сопутствующие ей расстройства, могут передаваться от матери к ребенку, как с генами, так и при воспитании.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Да, тревожность и соответственно, сопутствующие ей расстройства, могут передаваться от матери к ребенку, как с генами, так и при воспитании.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
17 июля 2022
Боязнь заболеть шизофренией
Здравствуйте. Последние время меня беспокоит мое состояние, я стала меньше испытывать какие либо эмоции. Постоянное чувство усталости или то что я сейчас усну, такое чувство как будто всё как во сне.
Почитала в интернете, написали, что похоже на Дереализацию. Почитала некоторые симптомы которые там были, и зациклилась на них
Что они у меня тоже будут и в итоге там был симптом, что человеку кажется, что всё вокруг не реально и теперь у меня такие же мысли( я не боюсь этих мыслей и уверена, что это не так, но меня пугает именно то что я думаю об этом, а если думаю, значит у меня шизофрения и прочие)
Когда я задумываюсь об этом у меня сразу появляется жудкая паника, схватывает живот, бросает в жар
Так же у меня случаются панические атаки из за того, что я боюсь, что больная
Иногда также кажется, что я теряю над собой контроль и схожу с ума.
Иногда эти мысли уходят после прочтения и удостоверения в интернете, что у меня кроме невроза больше ничего нет. Но как настаёт новый день, я сразу как автоматически начинаю бояться
Ответ
Здравствуйте.
В вашем сообщении отсутствует вопрос. С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту (психиатру).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
В вашем сообщении отсутствует вопрос. С указанным состоянием вы можете обратиться за помощью к врачу-психотерапевту (психиатру).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
15 июля 2022
Дозировка АД
Здравствуйте, принимаю Велаксин 37,5 мг, хочу повысить дозировку до 75, могу ли я выпивать 2 таблетки по 37,5? Или нужно приобрести препарат с дозой 75 ?
Ответ
Здравствуйте.
Вопросы психофармакотерапии не относятся к данной рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вопросы психофармакотерапии не относятся к данной рубрике.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.