Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
07 сентября 2022
Привязанность
Как избавиться от чрезмерной привязанности к человеку?
Ответ
Здравствуйте.
Избавиться от чрезмерной привязанности к человеку можно следующими способами:
1) разорвать отношения;
2) сделать длительный перерыв в общении;
3) ограничив контакт с помощью какого-либо вида коммуникации, например, убрав виртуальное общение;
4) начать самому делать то, что раньше требовало участия другого человека;
5) принять свое одиночество и пережить его;
6) сменить круг общения;
7) начать занимать каким-либо хобби;
8) укрелять уверенность в себе, повышать самооценку;
9) осознать все минусы чрезмерной привязанности;
10) перестать ставить свое мнение в зависимость от человека, к которому привязан.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Избавиться от чрезмерной привязанности к человеку можно следующими способами:
1) разорвать отношения;
2) сделать длительный перерыв в общении;
3) ограничив контакт с помощью какого-либо вида коммуникации, например, убрав виртуальное общение;
4) начать самому делать то, что раньше требовало участия другого человека;
5) принять свое одиночество и пережить его;
6) сменить круг общения;
7) начать занимать каким-либо хобби;
8) укрелять уверенность в себе, повышать самооценку;
9) осознать все минусы чрезмерной привязанности;
10) перестать ставить свое мнение в зависимость от человека, к которому привязан.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
03 сентября 2022
Панические атаки
Чем или как, можно купировать или ослабить панические атаки во время их обострения?
Ответ
Здравствуйте.
Победить панические атаки можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, выйти на прогулку, отдохнуть, встретиться с друзьями, потанцевать и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Победить панические атаки можно следующими способами:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума, проводимый параллельно с самоубеждением.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, заземление, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, выйти на прогулку, отдохнуть, встретиться с друзьями, потанцевать и т.д.
9. Медитации.
10. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страх, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
02 сентября 2022
Генетика
Все дело в генетие?То есть человек такой,каким определила его генетика?Если да,то почему
Если нет,то почему
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос не имеет непосредственного отношения к психотерапии. Человек такой, каким его определили набор генов и средовые воздействия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваш вопрос не имеет непосредственного отношения к психотерапии. Человек такой, каким его определили набор генов и средовые воздействия.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 августа 2022
О лени сотрудников.
Стою в очереди в регистратуре 2:³⁰ минут. В место того что бы работать ходят вальяжно в телефонах сидят. Людей толпа. И талоны это просто уже край как попало. Прошу вернуть в порядке живой очереди и попросить регистратуру что бы работали мы платим вам за это.
Ответ
Здравствуйте.
Ваше сообщение никоим образом не связано с данной рубрикой. В связи с тем, что в сообщении имеется рациональное зерно по поводу талонов, рекомендую обратиться с этим вопросом к главному врачу ОПНД.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваше сообщение никоим образом не связано с данной рубрикой. В связи с тем, что в сообщении имеется рациональное зерно по поводу талонов, рекомендую обратиться с этим вопросом к главному врачу ОПНД.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
26 августа 2022
Получить справку о том што я не стою на учёте в психоневрологическом диспанцере
Здравствуйте скажыте пожалуста как можно получить справку о том што я не стою на учёте у психиатра?
Ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос никоим образом не связан с данной рубрикой.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ваш вопрос никоим образом не связан с данной рубрикой.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.