Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
11 июля 2023
Внутреннее состояние
Как начать принимать реальность вокруг себя и избавиться от привязанности к человеку
Ответ
Здравствуйте.
Ответ на первую часть вопроса может быть только общий - нужно тренироваться принимать реальность, в том числе общаться, читать книги, быть в курсе происходящего. Избавиться от привязанности к человеку можно следующими способами:
1) разорвать отношения;
2) сделать длительный перерыв в общении;
3) ограничив контакт с помощью какого-либо вида коммуникации, например, убрав виртуальное общение;
4) начать самому делать то, что раньше требовало участия другого человека;
5) принять свое одиночество и пережить его;
6) сменить круг общения;
7) начать занимать каким-либо хобби;
8) укрелять уверенность в себе, повышать самооценку;
9) осознать все минусы чрезмерной привязанности;
10) перестать ставить свое мнение в зависимость от человека, к которому привязан.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ответ на первую часть вопроса может быть только общий - нужно тренироваться принимать реальность, в том числе общаться, читать книги, быть в курсе происходящего. Избавиться от привязанности к человеку можно следующими способами:
1) разорвать отношения;
2) сделать длительный перерыв в общении;
3) ограничив контакт с помощью какого-либо вида коммуникации, например, убрав виртуальное общение;
4) начать самому делать то, что раньше требовало участия другого человека;
5) принять свое одиночество и пережить его;
6) сменить круг общения;
7) начать занимать каким-либо хобби;
8) укрелять уверенность в себе, повышать самооценку;
9) осознать все минусы чрезмерной привязанности;
10) перестать ставить свое мнение в зависимость от человека, к которому привязан.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
09 июля 2023
Проблема с эмоциями
Что может быть нарушено (чего не хватает в организме), если например …
Раньше при кардио нагрузках могло быть часами приподнятое настроение (эйфория), а сейчас это только вспышка на 10-20 мин и затем резкий упадок интереса (настроения)
Ответ
Здравствуйте.
Это может быть:
1. Вариант полной нормы;
2. Накопившееся утомление (по разным причинам);
3. Кардионагрузки перестали вызывать интерес.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Это может быть:
1. Вариант полной нормы;
2. Накопившееся утомление (по разным причинам);
3. Кардионагрузки перестали вызывать интерес.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
03 июля 2023
Правильное поведение в конфликтах
Добрый день, подскажите пожалуйста, как сохранять самообладание во время конфликта? Чем ближе мне человек, тем сильнее желание сорваться на крик и продавить свою позицию. При этом, если начинают первым кричать на меня, то сразу появляются слезы и желание убежать. Как с этим бороться?
Ответ
Здравствуйте.
Чтобы сохранить самообладание (в том числе, не плакать и не убегать) можно выполнять следующее:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения в конфликте: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, вышивание-вязание.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную ситуацию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, - т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страдание, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Чтобы сохранить самообладание (в том числе, не плакать и не убегать) можно выполнять следующее:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения в конфликте: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, вышивание-вязание.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную ситуацию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, - т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие страдание, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
03 июля 2023
Работоспособность
Часто такое бывает, что когда встречаюсь с большим количеством информации мозг сильно напрягается и не хочется продолжать делать
В чем может быть причина?
Ответ
Здравствуйте.
Большое количество информации это и есть стресс, поэтому увеличение нагрузки рождает нежелание продолжать что-то делать.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Большое количество информации это и есть стресс, поэтому увеличение нагрузки рождает нежелание продолжать что-то делать.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
01 июля 2023
Грандаксин
Добрый день. Скажите, пожалуйста, может ли через 2 месяца после начала приема грандаксина пропасть аппетит? Тошнит, еда не лезет. Принимаю 1 таблетку утром, 1 таблетку днём. Спасибо за ответ
Ответ
Здравствуйте.
Вопросы психофармакотерапии не связаны с данной рубрикой.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вопросы психофармакотерапии не связаны с данной рубрикой.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.