Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
10 июня 2024
Боязнь потери
Что бы вы сказали человеку , который знает , что смертельно болен ?
Ответ
Здравствуйте.
Такому человеку можно сказать: "Держись и борись до конца!"
На ваш вопрос ответил: врач-психотераппевт Юдин Д.Г.
Такому человеку можно сказать: "Держись и борись до конца!"
На ваш вопрос ответил: врач-психотераппевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Панические атаки
Здравствуйте, бывает тяжело проявлять свои чувства и эмоции . Не могу плакать и переживать боль и свои чувства , в конечном счете накрывает , как будто задыхаешься . Как бороться с паническими атаками , помимо медикаментозного лечения ?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с паническими атаками можно следующими методами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бороться с паническими атаками можно следующими методами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Проблема поведения у ребёнка
Здравствуйте , ребёнку 2,5 года. При запретах и слове «нельзя» ложится на пол и устраивает истерику и просит то , что он хочет . Не реагирование и уход в другую комнату не всегда помогает . Может лечь посреди улицы , к неврологам ходили , сказали гиперактивный ребёнок. Как с этим бороться ?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с истериками у ребенка можно так:
1. Срочно отвлечь, переключить внимание на что-то захватывающее, интересное.
2. Когда ребёнок успокоится, нужно обязательно выяснить причину его расстройства и проговорить возникшую проблему. Например: «Ты сердишься, потому что я не купила тебе игрушку», «Ты обиделся, потому что тебе не дали ещё погулять». Во-первых, это позволит ему осознать, что произошло. Во-вторых, научит говорить о собственных чувствах.
3. В момент истерики ничего ему не доказывать и не объяснять, так как в этот момент он не способен адекватно общаться. Не повышать голос, не применять физическую силу (дёргать за руку, трясти, шлёпать по попе, давать подзатыльник) — это только усугубит ситуацию.
4. Успокаивающе должны подействовать также мирный тон голоса и эмоциональная невозмутимость взрослого.
5. Если истерика продолжается, несмотря на все ваши действия, единственно верный выход из сложившейся ситуации — игнорировать её. Продолжайте эту тактику.
Работа с гиперактивностью следующая:
а. В рационе должны присутствовать продукты с высоким уровнем Омега-3-жиров, оказывающие полезное действие на ЦНС. А вот количество сладостей (простых углеводов) лучше уменьшить. Давать ребенку больше фруктов.
б. Наказывать ребенка за малейшую провинность нельзя, такое воспитание только усугубляет проблемы в поведении.
в. Необходимо стараться выслушивать ребенка, помогать выполнять задания, развивать его усидчивость и взаимодействие с окружающим миром. Ему нужны одобрение и поддержка.
г. Важно правильно организовать режим дня.
д. Полезно регулировать физическую активность ребенка, например, больше гулять на улице. Необходимо дома устроить спортивный уголок, чтобы ребенку было, где выплеснуть энергию. В будущем желательно записать ребенка на спортивную секцию. Хорошо подойдут плаванье, гимнастика, бег, верховая езда, танцы.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бороться с истериками у ребенка можно так:
1. Срочно отвлечь, переключить внимание на что-то захватывающее, интересное.
2. Когда ребёнок успокоится, нужно обязательно выяснить причину его расстройства и проговорить возникшую проблему. Например: «Ты сердишься, потому что я не купила тебе игрушку», «Ты обиделся, потому что тебе не дали ещё погулять». Во-первых, это позволит ему осознать, что произошло. Во-вторых, научит говорить о собственных чувствах.
3. В момент истерики ничего ему не доказывать и не объяснять, так как в этот момент он не способен адекватно общаться. Не повышать голос, не применять физическую силу (дёргать за руку, трясти, шлёпать по попе, давать подзатыльник) — это только усугубит ситуацию.
4. Успокаивающе должны подействовать также мирный тон голоса и эмоциональная невозмутимость взрослого.
5. Если истерика продолжается, несмотря на все ваши действия, единственно верный выход из сложившейся ситуации — игнорировать её. Продолжайте эту тактику.
Работа с гиперактивностью следующая:
а. В рационе должны присутствовать продукты с высоким уровнем Омега-3-жиров, оказывающие полезное действие на ЦНС. А вот количество сладостей (простых углеводов) лучше уменьшить. Давать ребенку больше фруктов.
б. Наказывать ребенка за малейшую провинность нельзя, такое воспитание только усугубляет проблемы в поведении.
в. Необходимо стараться выслушивать ребенка, помогать выполнять задания, развивать его усидчивость и взаимодействие с окружающим миром. Ему нужны одобрение и поддержка.
г. Важно правильно организовать режим дня.
д. Полезно регулировать физическую активность ребенка, например, больше гулять на улице. Необходимо дома устроить спортивный уголок, чтобы ребенку было, где выплеснуть энергию. В будущем желательно записать ребенка на спортивную секцию. Хорошо подойдут плаванье, гимнастика, бег, верховая езда, танцы.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Сталкерство
Здравствуйте, были не здоровые отношения с мужчиной полные абьюза(выпивка, курение , ложь , пустые обещания , измены , разговоры на повышенных тонах , эмоциональные качели , игра дальше в ближе и т.д.)
В конечном счете терпение не безграничное , завершила данные отношения . Человек появляется на моей работе , караулит возле дома , звонит с разных номеров . Как с этим бороться ? Что нужно сказать , что бы тебя услышали и это прекратилось ?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с этим нужно таким образом:
1) ничего сталкеру не говорить, или говорить только в крайнем случае;
2) игнорировать полностью (как будто он пустое место), насколько это возможно;
3) набраться терпения: это когда-то закончится;
4) если сталкер совершает в отношении вас противоправные действия, обратиться в полицию.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бороться с этим нужно таким образом:
1) ничего сталкеру не говорить, или говорить только в крайнем случае;
2) игнорировать полностью (как будто он пустое место), насколько это возможно;
3) набраться терпения: это когда-то закончится;
4) если сталкер совершает в отношении вас противоправные действия, обратиться в полицию.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
07 июня 2024
Проблемы с поведением у ребенка
Здравствуйте!
Ребенок 6 лет.Не очень общительный, друзей особо нет.Однако может издеваться надо мной(я мать), может ущипнуть, уколоть, ударить иголкой, ругается матом, когда говорит принципиально это делает с целью навредить, как бы давя на больные точки,также мучает кошку.При отце такого поведения нет, он его боится.С чужими людьми может вести себя непотребно, ругаться матом, рассказывать какие то анектоды непотребные, поведение никак нельзя проконтролировать его, видно, что когда он делает больно кому то, включая меня, то улыбается, ему это доставляет удовольствие.Также любит в мультиках исключительно злодеев, пару раз копался в помойках..Отец против консультации со спецлистами
Подскажите, как можно расценить это состояние?К каким специалистам обращаться?Вообще в с чего начать, какая может быть последовательность действий у меня, я очень растеряна
Ответ
Здравствуйте.
Это состояние можно расценить как психическое расстройство. Можно обратиться к детскому клиническому психологу и/или детскому психиатру.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Это состояние можно расценить как психическое расстройство. Можно обратиться к детскому клиническому психологу и/или детскому психиатру.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.