Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
10 июля 2019
О курении
Может ли помочь психотерапия бросить курить?
Ответ
Здравствуйте.
Конечно же, психотерапия может помочь бросить курить. В лечении никотинозависимости психотерапия является основным методом.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Конечно же, психотерапия может помочь бросить курить. В лечении никотинозависимости психотерапия является основным методом.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
07 июля 2019
Навязчивые мысли
Здравствуйте. Я не русская,и заранее извиняюсь за грамматические ошибки. Два месяца назад у меня было сильнейшая паническая атака. После этого началось депрессия и страх сойти с ума. Начала читать очень много информации и от этого становилось ещё хуже. Каждый симптом сравнивала со своими ощущениями и ставила себе диагноз. Такое ощущения что я читаю про симптом и на следующий день мой мозг находит этот симптом у меня. Депрессии сейчас нет, но настроение меняется очень часто. Всё время сканирую себя: как я думаю, о чём думаю, нормально ли так думать. Два месяца вот так контролирую себя , а сейчас чувствую что не в силах больше контролировать. Спрашивала у мужа не замечал ли у меня изменения личности, говорит что нет. Единственная претензия что я всегда в телефоне и стала мало общаться. Из за этого появилось чувство вины. Стала очень плаксивой из за мелочей. Невроз ли это ?
Ответ
Здравствуйте.
Возможно, это невроз, но для точной диагностики необходимо прийти на прием к врачу-психотерапевту (психиатру).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Возможно, это невроз, но для точной диагностики необходимо прийти на прием к врачу-психотерапевту (психиатру).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
06 июля 2019
Потеря близкого человека.
Добрый день. Месяц назад не сталло моего мужа. Я не могу в себя придти до сих пор. Постоянно плачу, разговариваю с ним, пишу ему письма и стихи. Ночами практически не сплю, сон приходит под утро. Работать не могу. Ничего не хочу делать. Просто брожу по дому или сижу, думаю, вспоминаю. Как избавиться от этого состояния?
Ответ
Здравствуйте.
Оптимальным способом избавления от этого состояния является прохождение курса индивидуальной психотерапии.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Оптимальным способом избавления от этого состояния является прохождение курса индивидуальной психотерапии.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
05 июля 2019
Страх перед публичными выступлениями
Как преодолеть страх перед выступлением на публике?
Ответ
Здравствуйте.
Страх перед выступлениями на публике можно побороть, используя следующие методы:
1. Полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их, что, в конечном итоге, устранит саму проблему (т.е. тревога просто перестанет возникать).
2. Техники дыхательной релаксации: Нормализуйте дыхание, медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с дыханием.
3. Техники отвлечения: Если нужно, встаньте и, извинившись, выйдите из помещения, после чего найдите место, где есть возможность побыть в одиночестве. Смочите лоб, виски и руки холодной водой. Наберите стакан воды и медленно, сосредоточенно выпейте ее, концентрируя внимание на своих ощущениях.
4. Методы мышечной релаксации: прогрессирующая мышечная релаксация.
5. Повышать самооценку и уверенность в себе в целом.
6. Применение метода систематической десенсибилизации.
7. Переключение: в мыслях (например, счет), в воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от текущей ситуации), в воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Страх перед выступлениями на публике можно побороть, используя следующие методы:
1. Полезен когнитивный анализ таких ситуаций, который позволит распознать иррациональные мысли, приводящие к тревоге, и исправить их, что, в конечном итоге, устранит саму проблему (т.е. тревога просто перестанет возникать).
2. Техники дыхательной релаксации: Нормализуйте дыхание, медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с дыханием.
3. Техники отвлечения: Если нужно, встаньте и, извинившись, выйдите из помещения, после чего найдите место, где есть возможность побыть в одиночестве. Смочите лоб, виски и руки холодной водой. Наберите стакан воды и медленно, сосредоточенно выпейте ее, концентрируя внимание на своих ощущениях.
4. Методы мышечной релаксации: прогрессирующая мышечная релаксация.
5. Повышать самооценку и уверенность в себе в целом.
6. Применение метода систематической десенсибилизации.
7. Переключение: в мыслях (например, счет), в воображении (представить себя в спокойном, тихом месте, далеко от текущей ситуации), в воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
04 июля 2019
Тревожное расстройство
Здравствуйте.
При изменении настроения, частенько всплавают мысли «а вдруг это всетаки биполярное расстройство» и начинаю тревожиться. Про биполярное начитался в интернете, воспринял пугающе, так как по субъективному мнению это какие то не ясные «пробоемы с головой». При том что доктор объяснил, что все мои симптомы укладываются в невроз.
Как перестать реагировать, таким образом на изменение настроения, которое посути вполне обычное? Привально я понимаю что как раз я и думаю так «а вдруг что то еще..» изза тревожного расстройства?
Ответ
Здравствуйте.
Вы совершенно верно понимаете, что мысль «а вдруг что-то еще...» возникает из-за тревоги. Перестать реагировать на изменение настроения можно используя комплекс действий:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Практики остановки внутренних образов.
3. Медитативные практики.
4. Техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
5. Стараться достигать успеха во всех начинаниях - повышение самооценки.
6. Больше общаться - укрепление уверенности в себе.
7. Уметь давать выход накопившимся эмоциям, например: поделиться наболевшим с друзьями, описать то, что вас угнетает на бумаге.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вы совершенно верно понимаете, что мысль «а вдруг что-то еще...» возникает из-за тревоги. Перестать реагировать на изменение настроения можно используя комплекс действий:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Практики остановки внутренних образов.
3. Медитативные практики.
4. Техники разотождествления себя с отрицательными эмоциями. Можно использовать прием визуализации и представлять такую эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
5. Стараться достигать успеха во всех начинаниях - повышение самооценки.
6. Больше общаться - укрепление уверенности в себе.
7. Уметь давать выход накопившимся эмоциям, например: поделиться наболевшим с друзьями, описать то, что вас угнетает на бумаге.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.