Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
10 июня 2024
Развод и дети
Как правильно реагировать и контактировать , когда произошел разрыв семьи и при этом заниматься воспитанием общего ребёнка ?
Ответ
Здравствуйте.
Реагировать на развод следут так:
а) принять то, что случилось;
б) пережить это, пройдя через страдания;
в) продолжить жить дальше отдельной жизнью, идти своим путем;
г) максимально разрешить все экономические и материальные споры друг с другом;
д) почитать об этом, узнать истории других людей.
Контактировать с бывшим супругом и заниматься воспитанием общего ребёнка можно таким образом:
1. отношения должны быть ровные, спокойные, доброжелательные и уважительные (равноправное сотрудничество);
2. не переносить на ребенка проблемы в ваших отношениях;
3. способствуйте встречам ребенка с бывшим супругом;
4. важно, чтобы с ребенком поговорили оба родителя сразу и сказали ему, что они оба его любят и это не его вина, а они так решили между собой;
5. сфокусироваться на благополучии ребенка: "Помни, что наш ребенок — наша общая забота. Вся наша коммуникация должна быть направлена на его счастье и благополучие".
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Реагировать на развод следут так:
а) принять то, что случилось;
б) пережить это, пройдя через страдания;
в) продолжить жить дальше отдельной жизнью, идти своим путем;
г) максимально разрешить все экономические и материальные споры друг с другом;
д) почитать об этом, узнать истории других людей.
Контактировать с бывшим супругом и заниматься воспитанием общего ребёнка можно таким образом:
1. отношения должны быть ровные, спокойные, доброжелательные и уважительные (равноправное сотрудничество);
2. не переносить на ребенка проблемы в ваших отношениях;
3. способствуйте встречам ребенка с бывшим супругом;
4. важно, чтобы с ребенком поговорили оба родителя сразу и сказали ему, что они оба его любят и это не его вина, а они так решили между собой;
5. сфокусироваться на благополучии ребенка: "Помни, что наш ребенок — наша общая забота. Вся наша коммуникация должна быть направлена на его счастье и благополучие".
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Боязнь потери
Что бы вы сказали человеку , который знает , что смертельно болен ?
Ответ
Здравствуйте.
Такому человеку можно сказать: "Держись и борись до конца!"
На ваш вопрос ответил: врач-психотераппевт Юдин Д.Г.
Такому человеку можно сказать: "Держись и борись до конца!"
На ваш вопрос ответил: врач-психотераппевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Панические атаки
Здравствуйте, бывает тяжело проявлять свои чувства и эмоции . Не могу плакать и переживать боль и свои чувства , в конечном счете накрывает , как будто задыхаешься . Как бороться с паническими атаками , помимо медикаментозного лечения ?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с паническими атаками можно следующими методами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бороться с паническими атаками можно следующими методами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Проблема поведения у ребёнка
Здравствуйте , ребёнку 2,5 года. При запретах и слове «нельзя» ложится на пол и устраивает истерику и просит то , что он хочет . Не реагирование и уход в другую комнату не всегда помогает . Может лечь посреди улицы , к неврологам ходили , сказали гиперактивный ребёнок. Как с этим бороться ?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с истериками у ребенка можно так:
1. Срочно отвлечь, переключить внимание на что-то захватывающее, интересное.
2. Когда ребёнок успокоится, нужно обязательно выяснить причину его расстройства и проговорить возникшую проблему. Например: «Ты сердишься, потому что я не купила тебе игрушку», «Ты обиделся, потому что тебе не дали ещё погулять». Во-первых, это позволит ему осознать, что произошло. Во-вторых, научит говорить о собственных чувствах.
3. В момент истерики ничего ему не доказывать и не объяснять, так как в этот момент он не способен адекватно общаться. Не повышать голос, не применять физическую силу (дёргать за руку, трясти, шлёпать по попе, давать подзатыльник) — это только усугубит ситуацию.
4. Успокаивающе должны подействовать также мирный тон голоса и эмоциональная невозмутимость взрослого.
5. Если истерика продолжается, несмотря на все ваши действия, единственно верный выход из сложившейся ситуации — игнорировать её. Продолжайте эту тактику.
Работа с гиперактивностью следующая:
а. В рационе должны присутствовать продукты с высоким уровнем Омега-3-жиров, оказывающие полезное действие на ЦНС. А вот количество сладостей (простых углеводов) лучше уменьшить. Давать ребенку больше фруктов.
б. Наказывать ребенка за малейшую провинность нельзя, такое воспитание только усугубляет проблемы в поведении.
в. Необходимо стараться выслушивать ребенка, помогать выполнять задания, развивать его усидчивость и взаимодействие с окружающим миром. Ему нужны одобрение и поддержка.
г. Важно правильно организовать режим дня.
д. Полезно регулировать физическую активность ребенка, например, больше гулять на улице. Необходимо дома устроить спортивный уголок, чтобы ребенку было, где выплеснуть энергию. В будущем желательно записать ребенка на спортивную секцию. Хорошо подойдут плаванье, гимнастика, бег, верховая езда, танцы.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бороться с истериками у ребенка можно так:
1. Срочно отвлечь, переключить внимание на что-то захватывающее, интересное.
2. Когда ребёнок успокоится, нужно обязательно выяснить причину его расстройства и проговорить возникшую проблему. Например: «Ты сердишься, потому что я не купила тебе игрушку», «Ты обиделся, потому что тебе не дали ещё погулять». Во-первых, это позволит ему осознать, что произошло. Во-вторых, научит говорить о собственных чувствах.
3. В момент истерики ничего ему не доказывать и не объяснять, так как в этот момент он не способен адекватно общаться. Не повышать голос, не применять физическую силу (дёргать за руку, трясти, шлёпать по попе, давать подзатыльник) — это только усугубит ситуацию.
4. Успокаивающе должны подействовать также мирный тон голоса и эмоциональная невозмутимость взрослого.
5. Если истерика продолжается, несмотря на все ваши действия, единственно верный выход из сложившейся ситуации — игнорировать её. Продолжайте эту тактику.
Работа с гиперактивностью следующая:
а. В рационе должны присутствовать продукты с высоким уровнем Омега-3-жиров, оказывающие полезное действие на ЦНС. А вот количество сладостей (простых углеводов) лучше уменьшить. Давать ребенку больше фруктов.
б. Наказывать ребенка за малейшую провинность нельзя, такое воспитание только усугубляет проблемы в поведении.
в. Необходимо стараться выслушивать ребенка, помогать выполнять задания, развивать его усидчивость и взаимодействие с окружающим миром. Ему нужны одобрение и поддержка.
г. Важно правильно организовать режим дня.
д. Полезно регулировать физическую активность ребенка, например, больше гулять на улице. Необходимо дома устроить спортивный уголок, чтобы ребенку было, где выплеснуть энергию. В будущем желательно записать ребенка на спортивную секцию. Хорошо подойдут плаванье, гимнастика, бег, верховая езда, танцы.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Сталкерство
Здравствуйте, были не здоровые отношения с мужчиной полные абьюза(выпивка, курение , ложь , пустые обещания , измены , разговоры на повышенных тонах , эмоциональные качели , игра дальше в ближе и т.д.)
В конечном счете терпение не безграничное , завершила данные отношения . Человек появляется на моей работе , караулит возле дома , звонит с разных номеров . Как с этим бороться ? Что нужно сказать , что бы тебя услышали и это прекратилось ?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с этим нужно таким образом:
1) ничего сталкеру не говорить, или говорить только в крайнем случае;
2) игнорировать полностью (как будто он пустое место), насколько это возможно;
3) набраться терпения: это когда-то закончится;
4) если сталкер совершает в отношении вас противоправные действия, обратиться в полицию.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бороться с этим нужно таким образом:
1) ничего сталкеру не говорить, или говорить только в крайнем случае;
2) игнорировать полностью (как будто он пустое место), насколько это возможно;
3) набраться терпения: это когда-то закончится;
4) если сталкер совершает в отношении вас противоправные действия, обратиться в полицию.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.