Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
Невроз или что со мной?
У вас психическое расстройство.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Ретрореспективная ревность
Специальных книг, посвещенных ретроспективной ревности, не подскажу, но могу рекомендовать полезные книги о ревности: Кристиан Бернар. Как избавиться от ревности. Роберт Лихи. Ревность - как с ней жить и сохранить отношения. Артем Толоконин. Ревность в отношениях. Алексей Мичман. Ревность - как справиться. Сергей Мамонтов. Ревность - практика преодоления.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Тревожно избегающая личность. Социофобия.
Выбор за вами.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бессонница
Конечно же, можно избавиться от бессонницы без медикаментов. В ответах на предыдущие вопросы указаны такие способы.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Паничная атака
Для преодоления панической атаки можно выполнить следующее:
1. Осознание внутреннего диалога с переключением внимания на нейтральные процессы восприятия.
2. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
3. Практики остановки внутренних образов.
4. Хорошим способом борьбы с ПА является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при себе. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоченно считай - представь приятное событие.
5. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
6. Полезно использование техник переключения: метод резиновой ленты, любой другой физический стимул или действие.
7. Поможет отвлечение в мыслях, воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие). Можно использовать прием визуализации и представлять панику как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению, сделать то, что доставляет вам удовольствие: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, принять аромаванну, выполнить физические упражнения, начать смотреть приятный фильм или читать увлекательную книгу, пойти на прогулку и т.д.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.