Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.
Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.
Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.
Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.
Задать вопрос
12 июня 2024
Панические атаки и страх
На протяжении года бывший парень трепал нервы и выводил на эмоции. Последней каплей стало то, что у меня началась паничка, а он отказался вызывать скорую (у меня это было первый раз, думала, что умираю) врачи сказали, что это просто па и от нервов начался приступ такихардии. Потом он, естественно, извинялся и говорил, что не думал, что мне настолько плохо. Второй такой приступ, который снова довел до скорой, начался, когда он напился и снова начал выводить на эмоции (через день после первого раза). Но на этот раз он уже пытался отобрать телефон, когда я сама пыталась позвонить в скорую. Расстаться то мы расстались, но панические атаки не прошли, уже две недели у меня не переставая болит голова(даже уколы обезбола не помогают), болит в груди, тошнит, нет сил ни на что и я боюсь выйти на улицу и встретить его (еще и на пьяных людей начались па). Должна была выходить на работу, но все еще не вышла, потому что боюсь, что он придет, я его увижу и опять начнется (при па мне становилось хуже даже от одного ощущения, что он рядом). Ходила в гор больницу, но они написали, что у меня астенический синдром и прописали глицин…. Психотерапевтов в нашем городе хороших нет, все советуют только ехать в Волгоград (самое ближайшее), но возможности такой пока нет. Посоветовалась с подругой у которой такое было, посоветовала серенату, но она по рецепту, попросила друга, чтобы он мне ее заказал. Вот пока жду ее решила узнать, может быть, вы можете что то посоветовать, от лекарств до психологов/психотерапевтов, которые могли бы принять онлайн, но не супер дорого:(
Ответ
Здравствуйте.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с темой данной рубрики. В ОПНД онлайн-психотерапия не проводится, поиск психотерапевта в такой ситуации осуществляется лично.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Вопросы лекарственной терапии не связаны с темой данной рубрики. В ОПНД онлайн-психотерапия не проводится, поиск психотерапевта в такой ситуации осуществляется лично.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Развод и дети
Как правильно реагировать и контактировать , когда произошел разрыв семьи и при этом заниматься воспитанием общего ребёнка ?
Ответ
Здравствуйте.
Реагировать на развод следут так:
а) принять то, что случилось;
б) пережить это, пройдя через страдания;
в) продолжить жить дальше отдельной жизнью, идти своим путем;
г) максимально разрешить все экономические и материальные споры друг с другом;
д) почитать об этом, узнать истории других людей.
Контактировать с бывшим супругом и заниматься воспитанием общего ребёнка можно таким образом:
1. отношения должны быть ровные, спокойные, доброжелательные и уважительные (равноправное сотрудничество);
2. не переносить на ребенка проблемы в ваших отношениях;
3. способствуйте встречам ребенка с бывшим супругом;
4. важно, чтобы с ребенком поговорили оба родителя сразу и сказали ему, что они оба его любят и это не его вина, а они так решили между собой;
5. сфокусироваться на благополучии ребенка: "Помни, что наш ребенок — наша общая забота. Вся наша коммуникация должна быть направлена на его счастье и благополучие".
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Реагировать на развод следут так:
а) принять то, что случилось;
б) пережить это, пройдя через страдания;
в) продолжить жить дальше отдельной жизнью, идти своим путем;
г) максимально разрешить все экономические и материальные споры друг с другом;
д) почитать об этом, узнать истории других людей.
Контактировать с бывшим супругом и заниматься воспитанием общего ребёнка можно таким образом:
1. отношения должны быть ровные, спокойные, доброжелательные и уважительные (равноправное сотрудничество);
2. не переносить на ребенка проблемы в ваших отношениях;
3. способствуйте встречам ребенка с бывшим супругом;
4. важно, чтобы с ребенком поговорили оба родителя сразу и сказали ему, что они оба его любят и это не его вина, а они так решили между собой;
5. сфокусироваться на благополучии ребенка: "Помни, что наш ребенок — наша общая забота. Вся наша коммуникация должна быть направлена на его счастье и благополучие".
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Боязнь потери
Что бы вы сказали человеку , который знает , что смертельно болен ?
Ответ
Здравствуйте.
Такому человеку можно сказать: "Держись и борись до конца!"
На ваш вопрос ответил: врач-психотераппевт Юдин Д.Г.
Такому человеку можно сказать: "Держись и борись до конца!"
На ваш вопрос ответил: врач-психотераппевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Панические атаки
Здравствуйте, бывает тяжело проявлять свои чувства и эмоции . Не могу плакать и переживать боль и свои чувства , в конечном счете накрывает , как будто задыхаешься . Как бороться с паническими атаками , помимо медикаментозного лечения ?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с паническими атаками можно следующими методами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бороться с паническими атаками можно следующими методами:
1. Метод самоинструкций Мейхенбаума.
2. Практики остановки внутреннего диалога.
3. Хорошим способом является написание самоинструкций на карточке, которая будет всегда находиться при вас. Пример: удержи дыхание на 10 сек. и затем дыши медленно - сосредоточенно считай - представь приятное событие.
4. Важно уметь расслабиться с помощью определенных техник: замедленного вдоха или бумажного пакета, ПМР, аутогенной релаксации.
5. Полезно использование техник переключения: выпить стакан воды, разбор вещей, уборка, мытье посуды, стирка, прогулка.
6. Можно использовать прием визуализации и представлять неприятную эмоцию как облако, которое на миг затеняет солнце, но вскоре уплывает прочь, никоим образом не затрагивая вас изнутри. Поможет отвлечение в мыслях: воображении (представить себя в тихом, спокойном месте, далеко от повседневных забот), воспоминаниях (какое-либо приятное событие, принесшее в прошлом удовольствие).
7. Метод резиновой ленты, заземление, т.е. переключение внимания на нейтральные процессы восприятия.
8. Применять любые методы, которые приведут вас к расслаблению и успокоению: поговорить с близким человеком, сделать самомассаж, выполнить физические упражнения, потанцевать, заняться хобби и т.д.
9. Полезен когнитивный анализ происходящего, который позволит распознать иррациональные мысли, вызывающие тревогу, и исправить их, что приведет к изменению эмоциональных и поведенческих реакций.
10. Кроме того, помогут эффективное планирование и режим дня, правильное питание, массаж и мануальная терапия, физиолечение.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
10 июня 2024
Проблема поведения у ребёнка
Здравствуйте , ребёнку 2,5 года. При запретах и слове «нельзя» ложится на пол и устраивает истерику и просит то , что он хочет . Не реагирование и уход в другую комнату не всегда помогает . Может лечь посреди улицы , к неврологам ходили , сказали гиперактивный ребёнок. Как с этим бороться ?
Ответ
Здравствуйте.
Бороться с истериками у ребенка можно так:
1. Срочно отвлечь, переключить внимание на что-то захватывающее, интересное.
2. Когда ребёнок успокоится, нужно обязательно выяснить причину его расстройства и проговорить возникшую проблему. Например: «Ты сердишься, потому что я не купила тебе игрушку», «Ты обиделся, потому что тебе не дали ещё погулять». Во-первых, это позволит ему осознать, что произошло. Во-вторых, научит говорить о собственных чувствах.
3. В момент истерики ничего ему не доказывать и не объяснять, так как в этот момент он не способен адекватно общаться. Не повышать голос, не применять физическую силу (дёргать за руку, трясти, шлёпать по попе, давать подзатыльник) — это только усугубит ситуацию.
4. Успокаивающе должны подействовать также мирный тон голоса и эмоциональная невозмутимость взрослого.
5. Если истерика продолжается, несмотря на все ваши действия, единственно верный выход из сложившейся ситуации — игнорировать её. Продолжайте эту тактику.
Работа с гиперактивностью следующая:
а. В рационе должны присутствовать продукты с высоким уровнем Омега-3-жиров, оказывающие полезное действие на ЦНС. А вот количество сладостей (простых углеводов) лучше уменьшить. Давать ребенку больше фруктов.
б. Наказывать ребенка за малейшую провинность нельзя, такое воспитание только усугубляет проблемы в поведении.
в. Необходимо стараться выслушивать ребенка, помогать выполнять задания, развивать его усидчивость и взаимодействие с окружающим миром. Ему нужны одобрение и поддержка.
г. Важно правильно организовать режим дня.
д. Полезно регулировать физическую активность ребенка, например, больше гулять на улице. Необходимо дома устроить спортивный уголок, чтобы ребенку было, где выплеснуть энергию. В будущем желательно записать ребенка на спортивную секцию. Хорошо подойдут плаванье, гимнастика, бег, верховая езда, танцы.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.
Бороться с истериками у ребенка можно так:
1. Срочно отвлечь, переключить внимание на что-то захватывающее, интересное.
2. Когда ребёнок успокоится, нужно обязательно выяснить причину его расстройства и проговорить возникшую проблему. Например: «Ты сердишься, потому что я не купила тебе игрушку», «Ты обиделся, потому что тебе не дали ещё погулять». Во-первых, это позволит ему осознать, что произошло. Во-вторых, научит говорить о собственных чувствах.
3. В момент истерики ничего ему не доказывать и не объяснять, так как в этот момент он не способен адекватно общаться. Не повышать голос, не применять физическую силу (дёргать за руку, трясти, шлёпать по попе, давать подзатыльник) — это только усугубит ситуацию.
4. Успокаивающе должны подействовать также мирный тон голоса и эмоциональная невозмутимость взрослого.
5. Если истерика продолжается, несмотря на все ваши действия, единственно верный выход из сложившейся ситуации — игнорировать её. Продолжайте эту тактику.
Работа с гиперактивностью следующая:
а. В рационе должны присутствовать продукты с высоким уровнем Омега-3-жиров, оказывающие полезное действие на ЦНС. А вот количество сладостей (простых углеводов) лучше уменьшить. Давать ребенку больше фруктов.
б. Наказывать ребенка за малейшую провинность нельзя, такое воспитание только усугубляет проблемы в поведении.
в. Необходимо стараться выслушивать ребенка, помогать выполнять задания, развивать его усидчивость и взаимодействие с окружающим миром. Ему нужны одобрение и поддержка.
г. Важно правильно организовать режим дня.
д. Полезно регулировать физическую активность ребенка, например, больше гулять на улице. Необходимо дома устроить спортивный уголок, чтобы ребенку было, где выплеснуть энергию. В будущем желательно записать ребенка на спортивную секцию. Хорошо подойдут плаванье, гимнастика, бег, верховая езда, танцы.
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.