Осенняя хандра — это эмоциональное состояние человека, которое угнетает, наводит тоску и не дает радоваться.
Вот несколько самых действенных способов борьбы с осенней хандрой.
- Примите плохое настроение и начните с ним эффективно бороться.
- Спите достаточно, чтобы восстановить силы, не допускайте нервного истощения.
- Ведите дневник, выполняйте распорядок. Вставайте рано утром и ложитесь не позже 22.00.
- Старайтесь больше бывать на солнце, заведите собаку для ежедневных длительных прогулок на природе и кота для приятных тактильных ощущений.
- В вечернее и ночное время источником света и спасением от хандры станут яркие лампы освещения, которые обеспечат эффект фототерапии.
- Не настраивайтесь на грустные нотки, мыслите позитивно.
- Общайтесь с приятными и интересными людьми, делайте для них что-то хорошее.
- Смените гардероб, добавив в него яркие и насыщенные цвета.
- Наведите порядок в шкафу и жилище, выбросьте лишние вещи, разложите остальное по полочкам.
- Приведите себя в порядок — посетите косметолога, парикмахера, регулярно делайте маникюр и педикюр.
- Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, танцуйте и плавайте в бассейне. Группа авторов под руководством кандидата наук по прикладной физиологии Кристофера Браша доказала, что регулярные занятия спортом помогают даже при клинической депрессии.
- Измените привычный режим дня, временно отказавшись от просмотра телевидения и гаджетов в пользу прослушивания музыки и полезных размышлений.