Задать вопрос врачу-психотерапевту

Здравствуйте, уважаемые пациенты! С целью улучшения информированности населения о психотерапевтической помощи в ОПНД создан раздел для Ваших вопросов. Квалифицированные и опытные врачи-психотерапевты готовы прийти к Вам на помощь и ответить на интересующую Вас психотерапевтическую тематику.

Вся информация конфиденциальна. В этом разделе публикуются только общие вопросы без открытия какой-либо личной информации.

Задайте, пожалуйста, свой вопрос по форме приведенной ниже.

Будьте вежливыми: старайтесь подписывать свой вопрос! Спасибо.

Отправляя заявку, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности
 
25-12-2018

Навязчивые движения

Как можно от них избавиться, какие средства для этого существуют?

 

Здравствуйте.

Побороть навязчивые движения можно несколькими способами:

1) когнитивная переработка навязчивостей - исправление мыслительных ошибок, вызывающих компульсии

2) техника "стоп", "красного светофора" двигательным навязчивостям

3) многочисленнные методики релаксации, аутотренинга

4) устранение мнительности, неуверенности, работа над повышением самооценки

5) исправление внешних ситуаций, вызывающих стресс, повышение стрессоустойчивости

6) активная борьба с тревожностью

7) "принять" навязчивости, понять, для чего они вам нужны, почему вы совершаете компульсии

8) перестать потакать навязчивостям, осознать их бессмыленность, не поддаваться желанию выполнить действие 

9) использовать техники переключения

10) выполнять физические упражнения, задействующие мышечные группы, участвующие в навязчивых действиях.

 

На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.

25-12-2018

Депрессия.

Можно ли избавиться от депрессии совсем?

 

Здравствуйте.

Конечно же, от депрессии можно избавиться совсем. Для этого необходимо лечиться: здесь помогут собственные усилия, медикаментозная терапия, психотерапия. Меры, которые помогут полностью избавиться от депрессии, описаны в ответах на вопросы о депрессии от 28.09.18 г., об обесценивании своих мыслей от 14.05.18 г., о самооценке от 03.04.18 г.

 

На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.

25-12-2018

Выздоровление

Помогает ли психотерапия выздороветь полностью от страхов, панических атак, тревоги, сколько времени нужно заниматься? Может ли после лечения, все вернуться опять и через сколько?

 

Здравствуйте.

С помощью психотерапии можно полностью выздороветь от страхов и тревоги (в том числе панических атак). Время занятий психотерапией, которое необходимо для выздоровления, индивидуально и зависит от многих факторов (диагноза, длительности заболевания, формы и вида психотерапии, сопутствующей медикаментозной терапии и др.). Оно может колебаться от нескольких месяцев до нескольких лет. В случае если курс лечения указанных состояний был недостаточным, а также при специфическом течении заболевания, все может вернуться. Предсказать время следующего ухудшения состояния не представляется возможным.

 

На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.

25-12-2018

Навязчивые мысли

Как побороться с навязчивыми мыслями (о смерти, пожаре и тд.)?

Здравствуйте.

Существует несколько стратегий борьбы с навязчивыми мыслями: 

1) когнитивное направление - осознание ответственности за свои мысли и обучение конструктивной реакции на них: а) признать, что не все мысли умны и логичны, что мысли не являются частью окружающей нас действительности, а есть отражение многих составляющих, поэтому мучающие вас мысли нерациональны, бесполезны и не нужны вам; б) перестать гнать эти мысли от себя и подавлять их, так как это приводит к обратному результату (принять эти мысли); в) делиться этими мыслями - проговаривать их вслух, озвучивать окружающим, писать в дневнике; г) рационализация неадаптивных навязчивых мыслей - исправление ошибок, в них содержащихся; д) понять, для чего навязчивые мысли вам нужны, какую они несут функцию; 

2) поведенческое направление: а) расслабление всеми возможными психотерапевтическими методами; б) упражнения на концентрацию, в том числе медитация; в) погружение в ситуацию, о которой имеются навязчивые мысли; г) исправление любых внешних обстоятельств, вызывающих стресс; д) техники переключения;

3) другие направления и техники: а) визуализация яркого, радостного события, воспоминания; б) техника "стоп", "красного светофора" обдумыванию навязчивых размышлений (сочетанная когнитивно-поведенческая техника).

 

На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г., 71-35-13

07-12-2018

Как преобразовывать зависть в мотивацию ?

Я очень завистливый человек. Эта зависть съедает меня изнутри, как кислота. Как из плохого чувства извлечь положительные факторы ?

 

Здравствуйте.
Положительные факторы можно найти во всем, даже в такой патологической зависти, какую вы описываете. Для этого нужно всего лишь сесть и задуматься над этим, а еще лучше выполнить это письменно. Хорошим вариантом является составление таблицы, в которой в одной колонке будут записаны плюсы зависти, а в другой минусы. Письменное выполнение упражнения будет более полезным.
Я бы рекомендовал задуматься не над вопросом "как извлечь положительные факторы?", а над более, на мой взгляд, существенными: нужна ли вам эта зависть? как побороть зависть? какие плюсы имеет эта зависть? Преобразование зависти в мотивацию - это означает осознание потребности через осознание плюса этой зависти. Осознание потребности подразумевает продумывание ее реализации, а это и есть мотивация. 
 
На ваш вопрос ответил: врач-психотерапевт Юдин Д.Г.